Skvělý recept na zdravou rychlovku pro celou rodinu. Příprava je rekordně rychlá!

Snadné na přípravu
4 porce
30 minut
Tomáš, 11. 10. 2024

Vytisknout recept

Skvělý recept na zdravou rychlovku pro celou rodinu. Příprava je rekordně rychlá!

Už žádné nekonečné hledání. Stáhněte si naši kuchařku do mobilu a mějte klid v kuchyni i bez internetu.

Rychlé občerstvení nemusí být synonymem nezdravého jídla. Pokud si připravíte jídlo doma, máte plnou kontrolu nad tím, co do něj vložíte, a můžete vytvořit zdravé a výživné pokrmy, které uspokojí celou rodinu. Tento recept je jednoduchý, rychlý a obsahuje vše, co potřebujete k vyvážené večeři.

Pro 4 porce

Ingredience

300 g rýže
500 g kuřecích prsou
400 g mražené zeleninové směsi
150 ml zakysané smetany
sůl, pepř podle chuti
olej na vymazání zapékací nádoby

Postup přípravy

Příprava rýže: Opláchněte rýži a uvařte ji ve slané vodě, dokud není měkká.
Příprava masa a zeleniny: Mezitím nakrájejte kuřecí prsa na menší kousky a rozmrazte mraženou zeleninu.
Smíchání surovin: Uvařenou rýži smíchejte s nakrájeným masem a zeleninou, opepřete a přidejte zakysanou smetanu. Vše důkladně promíchejte.
Pečení: Zapékací nádobu vymažte olejem a naplňte ji připravenou směsí. Pečte v předehřáté troubě na 180 stupňů po dobu 15 až 20 minut, dokud nebude jídlo lehce zlatavé a prohřáté.

Tato zdravá a rychlá večeře je ideální volbou pro dny, kdy nemáte mnoho času na vaření, ale přesto chcete servírovat výživné jídlo pro celou rodinu. Dobrou chuť!

Už žádné nekonečné hledání. Stáhněte si naši kuchařku do mobilu a mějte klid v kuchyni i bez internetu.