Zdravé jablkové sušenky bez mouky a cukru – hotové za 10 minut recept

Name: Zdravé jablkové sušenky bez mouky a cukru – hotové za 10 minut
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Ingredients: 350 g ovesných vloček; 300 ml bílého jogurtu nebo kefíru; 2 polévkové lžíce rozinek; 2 jablka; 1 lžíce medu; Skořice podle chuti

Snadné na přípravu
6 porcí
10 minut

Jan, 06. 01. 2025

Vytisknout recept

Pokud máte chuť na sladké, ale nechcete zatěžovat své zdraví ani tělo zbytečnými kaloriemi, máme pro vás skvělý recept na zdravé jablkové sušenky. Tyto sušenky jsou ideální pro všechny, kteří si chtějí pochutnat na něčem sladkém, aniž by přidali mouku nebo cukr. Díky ovesným vločkám a jablkům jsou nejen chutné, ale i plné vlákniny a vitamínů. Příprava je rychlá a jednoduchá, a sušenky vydrží několik dní, takže je můžete mít jako zdravý snack po celý týden.

Pro 6 porcí

Ingredience

350 g ovesných vloček
300 ml bílého jogurtu nebo kefíru
2 polévkové lžíce rozinek
2 jablka
1 lžíce medu
Skořice podle chuti

Postup přípravy

Příprava směsi: Vezměte velkou misku a přidejte ovesné vločky. Smíchejte je s bílým jogurtem nebo kefírem. Pokud použijete tučný jogurt, nemusíte sušenky příliš doslazovat, protože budou sladké samy o sobě. Nechte směs asi 30 minut odstát, aby vločky nasákly vlhkost a zjemnily.
Příprava jablek: Mezitím si připravte jablka – nastrouhejte je na jemno nebo na hrubo, podle preference. Přidejte rozinky, skořici a med a vše dobře promíchejte.
Spojení ingrediencí: Nyní směs jablek přidejte do jogurtových vloček a znovu vše důkladně promíchejte. Těsto by mělo být tvarovatelné, nesmí se drobit ani rozpadať.
Tvarování a pečení: Pomocí lžíce nebo rukou vytvarujte malé bochánky a položte je na plech vyložený pečicím papírem. Rukama je jemně stlačte, aby nebyly příliš vysoké a rovnoměrně se pekly. Plech dejte do předehřáté trouby na 180 °C a pečte 10 minut.
Chlazení a podávání: Po upečení nechte sušenky chvíli vychladnout na plechu. Poté si je užijte jako zdravou svačinu nebo dezert.

Doba přípravy: 10 minut + 30 minut na odstání
Počet porcí: 12-15 sušenek

Tento recept na zdravé jablkové sušenky bez mouky a cukru je rychlý, jednoduchý a zároveň velmi chutný. Vychutnejte si je kdykoliv během dne a přitom si zachovejte zdravý životní styl.