Naše tělo potřebuje pro své správné fungování a rozvoj různé vitamíny a minerály. Obvykle, pokud mu konkrétní látka dlouhodobě chybí, povede to k nějakému zdravotnímu problému.
Často si však toho nejsme vědomi a tak našemu tělu nedokážeme pomoci ani zabránit dalším komplikacím.
Jelikož jde o velmi důležitou věc, dnes vám prozradíme 5 nejčastějších příznaků nedostatku některých vitamínů a minerálů.
Jejich výsledkem pak bývá nějaký problém se zdravím nebo vzezřením.
Akné: Nedostatek zinku
Nedostatek zinku v těle může vést ke vzniku akné. Je to proto, že zinek je zodpovědný za zbarvení naší pokožky a také kontroluje produkci olejů v kůži.
Kromě toho, zinek má na pokožku i několik dalších pozitivních vlivů. Dělá například to, že urychluje hojení, zmírňuje záněty a regeneruje naše kožní buňky.
Konkrétně co se týká akné, tak jeho vzniku brání zinek tím způsobem, že zpomaluje aktivitu enzymu 5-alfa-reduktázy, který stimuluje tvorbu testosteronu.
No a jak všichni víme, testosteron je primární příčinou akné hlavně u dospívajících.
Jen 30 mg zinku denně dokáže předejít tvorbě akné. Toto množství získáte například konzumací 0,5 dcl dýňových semínek.
Drobné bílé hrbolky na spodní části ruky: Nedostatek esenciálních mastných kyselin
Pokud se u vás vyskytuje nerovnováha esenciálních mastných kyselin, tedy jinými slovy, pokud vám chybí omega-3 kyseliny, pak je velká šance, že se vám na spodní části ruky, mezi ramenem a loktem, začnou tvořit takové malé bílé kožní hrbolky.
Omega-3 mastné kyseliny dokáží zastavit tvorbu těchto hrbolků a také zabrání tvrdnutí vlasových kořínků, protože mají velmi silné protizánětlivé účinky.
Vypadávání vlasů: Nedostatek železa
Železo je jedním z nejdůležitějších minerálů nejen pro vaše vlasy, ale i pro celé tělo.
Jeho specifickou úkolem při vlasech je to, že zajišťuje dostatečné okysličení vlasových kořínků kyslíkem a dalšími důležitými živinami.
Nedostatek železa tak může vést kromě anémie i k vypadávání vlasů.
Suché, poškozené nebo lámavé nehty či vlasy: Nedostatek biotinu (vitamínu H)
Pokud chcete mít lesklé a zdravé vlasy, vaše tělo potřebuje biotin. Někdy se mu také říká také vitamin H nebo vitamin B7.
Přestože biotin se ve stravě vyskytuje v poměrně hojném množství a také ho dostat koupit v téměř každé prodejně s vitamíny, je stále mnoho lidí, kteří ho mají nedostatek.
V takovém případě dochází k vypadávání vlasů, jejich ztenčování, lámání a jinému poškozování. Totéž se týká i lámavostí nehtů.
Bolesti hlavy nebo svalové křeče: Nedostatek hořčíku
Hořčík je dalším nesmírně důležitým minerálem pro vaše zdraví a krásu.
Je naprosto nezbytný pro správné fungování nervového systému. Dokáže také relaxovat a uvolňovat svaly.
Kromě toho, předchází vzniku bolestí hlav, svalovým křečím a spánkovým poruchám.
Abyste dosáhli všechny zdravotní přínosy, které nabízí hořčík, je třeba ho přijímat v dostatečném množství. Vyskytuje se hlavně v listové zelenině jako je kapusta, salát, zelí či špenát.
Dalším výborným způsobem, jak získat hořčík, je ponořit se do koupele s epsomskou solí (síranem hořečnatým). Hořčík z této soli se dokáže vstřebat do těla přes pokožku.
Závěr
Když náhodou na sobě zpozorujete některé z uvedených příznaků, pak byste měli najít způsob, jak daný problém vyřešit.
Častokrát úplně stačí, když zvýšíte příjem příslušného vitaminu nebo minerálu a brzy pocítíte zlepšení vašeho zdravotního stavu.
