Cítíte se neustále unaveni a nevíte proč? Vaše tělo potřebuje detoxikaci. Tělo se pročistí a nabere novou energii!
Určitě se vám nelíbí suchá a vybledlá pokožka či výrazné kruhy pod očima.
Pravidelná detoxikace těla je velmi důležitá nejen kvůli vašemu vnějšímu vzhledu, ale i riziku náchylnosti na okolní nebezpečné viry, infekce a různá jiná nepříjemná onemocnění.
Dnes vám proto prozradíme ideální plán na víkendovou detoxikaci
Pomůže vám dostat z těla různé toxiny a jedy a také optimalizuje funkce ledvin, jater, střev, plic a lymfatického systému.
Pro optimální výsledek si ji udělejte alepsoň 2 krát do roka.
Během této detoxikační kúry se doporučuje dodržovat dostatek pohybu, například ranní procházky, plavání nebo cvičení jógy.
Nezapomeňte také pít hodně tekutin – především vody a čaje jako jsou pampeliškový, kopřivový nebo březový.
Každý den udělejte jako první věc po probuzení to, že vypijete 250 ml čisté vody bez bublinek
Pak u snídaně, oběda, svačiny a večeře postupujte následovně:
Den č.1
Snídaně: 250 ml čisté vody (15 minut před jídlem), 1 sklenice ovesných vloček s 1 polévkovou lžící mletých lněných semínek, 1/2 sklenice čerstvých borůvek, 250 ml řeckého jogurtu nebo 250 ml mandlového mléka, zelený čaj
Oběd: 250 ml čisté vody (15 minut před jídlem), 200 gramů grilované ryby, švýcarský sýr s olivovým olejem, 1 opékaný brambor, 2 šálky čerstvého zeleninového salátu (rajčata, salátové listy, rukola), 1 malý banán a plátek melounu
Svačina: 250 ml čisté vody (15 minut před jídlem), 1 jablko, 1/4 šálku dýňových semínek, 180 ml jogurtu
Večeře: 2 šálky salátu dle vašeho gusta (pokapejte citronovou šťávou a olivovým olejem), 1/2 šálku dušené zeleniny (špenát, brokolice), zelené smoothie (špenát, celerové stonky, banán a jablko), 250 ml čisté vody nebo anýzový čaj
Den č.2
Snídaně: 1 sklenice ovesných vloček, 200 ml mandlového mléka nebo nízkotučný jogurt, 1 polévková lžíce mletých lněných semínek, 1 hruška, zelený čaj
Svačina: 1 grapefruit
Oběd: 250 ml vlažné vody (15 minut před jídlem), 200 gramů grilovaného kuřete, 150 gramů kyselé okurky, zeleninová polévka (fazole, brambory, mrkev, cibule, celer, červená paprika)
Večeře: zelené smoothie (mandlová mouka, banán, bobulovité ovoce dle vlastního výběru, špenát, kapusta, okurka), červená řepa a mrkev pokapaná citrónovou šťávou, kopřivový čaj
Vaši detoxikační kúru ještě můžete doplnit džusem, který si vyrobíte rozmixováním následujících surovin:
- 1 jablko
- 1 mrkev
- 1 odřezek zázvoru (2 až 3 cm)
- 1 citron
- 200 ml vody
Vše dobře v mixéru rozmixujte a vypijte, nejlépe vždy čerstvě připravené. Dobrou chuť!
