Obsah článku
V dnešní době, kdy je zdravé stravování často považováno za mýtus, ukazují datle, že můžeme mít přirozené řešení pro mnohé zdravotní problémy. Tyto sladké plody nejsou jen chutné, ale také mimořádně bohaté na živiny, které mohou zlepšit vaše zdraví a pomoci zabránit vážným onemocněním, jako jsou infarkty, mrtvice a hypertenze.
6 důvodů, proč byste měli jíst datle, zejména v zimě:
-
Datle jsou bohaté na železo – ideální pro osoby trpící anémií Železo je důležité pro podporu průtoku kyslíku v krvi. Datle jsou skvělým přírodním zdrojem železa, což je činí vhodné zejména pro děti, těhotné ženy a osoby trpící chudokrevností.
-
Datle pomáhají při průjmu – jsou bohaté na draslík Draslík obsažený v datlích pomáhá zmírnit nepříjemné příznaky průjmu. Když příště pocítíte bolesti břicha, sáhněte po datlích – mohou vám ulevit.
-
Datle účinně pomáhají kontrolovat tělesnou hmotnost Někteří dietologové doporučují jíst datle na lačno, aby se zabránilo nadměrnému přibývání na váze. S jejich pomocí můžete udržovat svou váhu pod kontrolou bez potřeby drastických diet.
-
Regulují hladinu cholesterolu – čistí cévy Datle mohou zlepšit zdraví vašich cév a snížit hladinu cholesterolu v krvi. Tímto způsobem mohou zabránit tvorbě krevních sraženin a přispět k lepší kardiovaskulární kondici.
-
Posilují srdce – ideální pro zdraví vašeho srdce Datle obsahují důležité živiny, které posilují srdce. Namočte je přes noc, ráno je přidejte do ovesných vloček nebo pudingu. Pomohou zlepšit funkci vašeho srdce.
-
Datle pomáhají předcházet změnám nálad – draslík na pomoc Draslík je klíčovým minerálem pro nervový systém. Pomáhá stabilizovat náladu a předcházet emocionálním výkyvům. Příjem 400 mg draslíku denně, ideálně z datlí, může výrazně přispět k vaší psychické pohodě.
TIP: Jak správně jíst datle
Sušené datle byste měli vždy namočit na několik hodin předtím, než je sníte. Tím se stanou měkčími a výživnějšími. Můžete je přidat do snídaně s ovesnými vločkami nebo si je užít v jogurtu na svačinu.
Jak využít datle na různé způsoby
Datle jsou velmi všestranné. Kromě toho, že je můžete jíst samostatně, dají se přidávat do různých sladkých jídel a vytvořit z nich lahodné dezerty. Zde je jeden zajímavý recept na datlové koláčky, který si oblíbíte!
Recept na chutné datlové koláčky
Ingredience:
- 12 kusů datlí
- 1 šálek ovesných vloček
- Polovina šálku kokosových vloček
- 2 polévkové lžíce kokosového oleje
- Vlašské ořechy (podle chuti)
- Rozinky (podle chuti)
Postup:
- Datle zalijte vařící vodou a nechte je stát 20 minut.
- Ovesné vločky a ořechy rozemelte na mouku.
- Přidejte kokosové vločky, kokosový olej a rozinky podle chuti.
- Vytvořte směs podle vlastní fantazie, vytvarujte malé koláčky.
- Pečte v předem vyhřáté troubě na 150 °C asi 15 minut, dokud jemně nezhnědnou.
Závěr: Proč byste měli začít jíst datle?
Datle jsou vynikajícím a zdravým způsobem, jak zlepšit své zdraví. Tyto sladké plody jsou bohaté na živiny, které podporují zdraví srdce, pomáhají regulovat cholesterol, podporují trávení a pomáhají udržovat optimální tělesnou hmotnost. Pokud je ještě nezačnete jíst, je čas to změnit – zařaďte je do svého jídelníčku a vychutnávejte si všechny jejich zdravotní výhody.
