Hořčík dokáže v lidském těle optimalizovat biologické procesy a podporovat zdraví. To je důvod, proč se lidské tělo bez dostatečného množství hořčíku nedokáže fungovat spávně. Existuje mnoho možností, jak hořčík tělu doplňovat pomocí umělých doplňků stravy, ale nejlepší cestou je hořčík tělu dodat formou čerstvých potravin. Ty obsahují velké množství hořčíku v přírodní formě, kterou tělo přijme a následně využije mnohem lépe.
Hořčík
Hořčík v lidském těle zajišťuje dostatečné množství energie pro lidský organismus a blahodárně působí na funkci cév. Hořčík zároveň pozitivně ovlivňuje nervová vlákna i svalstvo. Zároveň zpevňuje kosti a zuby, které si déle udržují svou pevnost. Poslední doborné studie zkoumající hořčík potvrzují, že dokáže regulovat množství cukru v krvi.
Pokud lidskému tělu hořčík chybí mohou se objevit nepříjemné zdravotní potíže začínající bolestí hlavy, která přechází v migrénu. Objevují se psychické problémy jako je úzkost i deprese. Určitý vliv má hořčík i na funkci srdce a s tím spojené zdravotní potíže, jako je samotná zástava srdce.
Množství hořčíku v těle
Aby lidský organismus dokázal správně pracovat je nutné každý den přijmou 300 - 400 mg hořčíku. Samozřejmě toto množství se liší v závislosti na pohlaví, věk, zdravotní stav a životní styl. Aktuálně člověk přijme každý den pouhých 200 mg hořčíku, což je skutečně málo.
Potraviny plné hořčíku
Hořčík můžeme rozhodně hledat v zelenině, která všeobecně hořčík obsahuje ve velkém množství. Díky tomu, že hořčík obsahuje skutečně mnoho druhů zeleniny, můžeme snadněji tyto potraviny zařadit do svého jídelníčku.
Například:
- Brokolice
- Červená řepa
- Kapusta
- Špenát
- Čínské zelí
- Kadeřávek
- Banán
Tato zelenina obsahuje hořčík, ale my pro vás máme mnohem zajímavější alternativy potravin.
Ryby
Konrkétně se zde můžeme bavit o makrelách nebo lososech. Jedna porce jídla z těchto ryb vám dokáže do těla dodat přibližně 60 mg hořčíku.
Avokádo
Avokádo je v dnešní době skutečně velmi populární potravina, kterou můžeme koupit takřka kdekoliv. Avokádo obsahuje kromě hořčíku i další velmi prospěšné látky, které naše tělo nutně potřebuje doplňovat. 1 avokádo dokáže našemu tělu dodat okolo 60mg hořčíku.
Cuketa
Stále více lidí objevuje dokonalou chuť této potraviny. Mnoho lidí si dokonce cuketu pěstuje na vlastní zahrádce. Cuketa obsahuje řadu úžasných látek a snězením jedné cukety do těla dostanete 50 mg hořčíku.
Ovoce
Neplatí to samozřejmě naprosto o všem ovoci, ale u většiny můžeme mluvit o obsahu množství hořčíku. Mezi takové ovoce patří například maliny, meloun kantalop, jahody a podobně. obsah hořčíku se pohybuje kolem 30 - 60 mg hořčíku.
Ořechy
Kešu ořechy, para ořechy nebo mandle jsou nejlepšími alternativami. Pokud sníte 50 gramů těchto ořechů, obohatí své tělo až o 150mg hořčíku.
