Mnoho žen zná ten pocit, kdy se zdá, že jen myšlenka na oblíbené jídlo přidá pár kilo navíc. Pokud se s tímto problémem potýkáte, možná jste už přemýšleli o dietě, která by vám pomohla zhubnout rychle a efektivně. Jeden z možných způsobů, jak toho dosáhnout, je dieta založená na bílkovinách, kterou navrhl známý evropský kardiolog.
Tato dieta je zaměřená na rychlé hubnutí a slibuje úbytek až 7 kg během jednoho týdne. Základem je konzumace bílkovin a vyvážený příjem ovoce, zeleniny a masa.
Základní pravidla diety
Každý den začněte snídaní, která by měla zahrnovat jakékoliv ovoce kromě banánů. Poté následujte jídelníček rozdělený na oběd a večeři podle následujícího plánu:
1. den
- Oběd: 1 pomeranč, 250 g jogurtu, 1 vařené vejce
- Večeře: 2 uvařená vejce, 2 toasty, 1/2 okurky nebo malá miska salátu, 2 rajčata
2. den
- Oběd: 1 pomeranč, 250 g jogurtu, 1 vařené vejce
- Večeře: 1 toast, 125 g červeného masa, šálek čaje nebo kávy bez cukru, 1 pomeranč
3. den
- Oběd: 1 okurka, 1 pomeranč, 1 vařené vejce
- Večeře: 125 g červeného masa, 1 pomeranč, 1 toast, šálek kávy nebo čaje bez cukru
4. den
- Oběd: 1 toast, 1 pomeranč, 125 g tvarohu
- Večeře: Totéž jako třetí den
5. den
- Oběd: 1 toast, 200 g masa nebo ryb, 1 rajče
- Večeře: 225 g vařené mrkve, brambory a hrášek
Další doporučení
Dieta je navržena na pět dní, po kterých by měla následovat dvoudenní přestávka. Poté lze postup zopakovat. Během diety je důležité vyhýbat se konzumaci alkoholu a omezit příjem soli. Strava by měla být co nejvyváženější, proto se po ukončení diety snažte zpestřit jídelníček zdravými potravinami.
Upozornění
I když je tato dieta účinná, může být pro organismus stresující. Doporučujeme se před zahájením diety poradit s lékařem, aby byla zajištěna vaše bezpečnost a zdraví.
Zhubněte efektivně a bezpečně s touto bílkovinnou dietou a dosáhněte svého cíle během pouhého týdne!
