Pokud chcete zhubnout, ale zároveň se vám nechce dávat příliš pozor na to, co jíte, tak potom je tato okurková dieta určena právě pro vás.
Abyste z ní získali maximální přínos, musíte ji dodržovat minimálně 10 dní, ideálně 14.
Během tohoto období budete konzumovat jen specifické potraviny uvedené o něco níže. Kromě této diety však budete muset být alespoň trochu fyzicky aktivní.
Nemusíte hned trávit hodiny v tělocvičně, postačí i 10 až 15 minut rychlejší chůze pár krát během dne, nebo několikrát za den vyjít pěšky alespoň 3. až 4. patro.
Co se týče stravy, tak zde platí zásada, že čerstvou okurku můžete jíst kdykoliv a v jakémkoliv množství a to zvláště tehdy, když na vás přijde hlad.
Seznam potravin, které kromě okurek budete denně konzumovat:
- 300 gramů libovolného ovoce (vašeho oblíbeného)
- 3 kousky celozrnného chleba nebo 2 středně velké vařené brambory (mohou být vařené nebo pečené, ne však smažené)
- 150 gramů tuňáka (bez oleje) nebo 2 vařená vajíčka nebo 150 gramů grilovaného bílého masa
- tekutiny: čaj, káva bez cukru (žádné slazené nápoje a alkohol nejsou povoleny)
Můžete jíst čerstvý okurkový salát nebo pít okurkový šejk kdykoliv mezi nebo s ostatními jídly. Vždy, když na vás dojde hlad, snězte jedno nebo druhé. Na množství nezáleží.
Denní okurková dieta
Tuto najdete rozpis, které potraviny konzumovat během dne:
Snídaně: Okurkový salát a 2 natvrdo uvařená vajíčka.
Desátá: Čerstvé ovoce - například 1 velké jablko, 1 broskev (méně než 200 gramů) a 5 švestek.
Oběd: Celozrnný chléb (může být topinka) s okurkovým salátem.
Svačina: Okurkový šejk.
Večeře: Salát z čerstvého ovoce (300 gramů).
Recept na okurkový salát
Na výrobu okurkového salátu budete potřebovat:
- 400 gramů čerstvé okurky
- 200 ml kyselého mléka (neochucovaného a nepřislazovaný) nebo bílý jogurt
- špetka soli
- čerstvá mladá cibulka
Postup výroby okurkového salátu
Nejprve oloupejte okurku a pokrájejte ji na malé kousky. Potom přidejte trochu soli a dobře zamíchejte.
Následně přidejte jogurt nebo kyselé mléko a znovu dobře zamíchejte. Na závěr přidejte čerstvou mladou cibulku a váš okurkový salát je hotový.
Recept na okurkový šejk
Na výrobu okurkového šejku budete potřebovat:
- 1 jablko
- hrst špenátu
- 1 okurka
- 1 až 2 cm dlouhý odřezek kořene zázvoru
- 20 gramů mandlí nebo vlašských ořechů
Postup výroby okurkového šejku
Na začátek vložte umyté a pokrájené jablko, špenát a okurku (neoloupané) do mixéru dobře to vše rozmixujte.
Potom přidejte čerstvý oloupaný kousek zázvoru a dále mixujte. Po dokončení přelijte šejk do velkého skleněného poháru a na vrch ho Vybavte rozdrcenými mandlemi nebo vlašskými ořechy.
Použití
Je důležité, abyste okurkový šejk zkonzumovali co nejdříve, aby se nevytratily jeho léčivé účinky.
Obsahuje totiž velké množství vitamínů, minerálů a enzymů jako jsou: vitamíny A, C, E, K a vitaminy skupiny B, dále železo, hořčík, vápník, vlákninu, atd.
Poznámka
Nezapomínejte, že během této diety o něco zvyšte svou běžnou fyzickou aktivitu.
Kromě již zmíněné rychlé chůze a chození po schodech můžete také zlehka běžet, kole, cvičit doma na žíněnce nebo jít i do posilovny.
Nejenže to napomůže rychlejšímu hubnutí, ale kromě toho se budete i mnohem lépe cítit.
