Když se teploty venku postupně zvedají, stále více a více oblečení musí jít dolů.
Chcete se připravit, aby vaše tělo vypadalo na pláži úžasně? Pak je nejvyšší čas se zbavit kilogramů navíc, které jste během zimy nabrali.
Dnes vám ukážeme jednu extra efektivní dietu doporučenou lékařem kardiologem.
Dieta při které zhubnete 1 kg denně
Tato dieta se skládá ze 3 částí po 5 dní, čili dohromady trvá od 5 do 15 dní, v závislosti na tom, kolik chcete zhubnout.
Snídaně jsou stejné každý den a sestávají z 1 ks ovoce, 1 sušenky a 1 sklenice čaje nebo kávy bez cukru.
Z ovoce si můžete vybrat: pomeranč, hruška, broskev, meloun (1 odřezek, ne celý meloun). Nejezte banány ani hrozny.
Během dne pijte dostatek čisté nebublinkovej vody.
Den 1
Oběd: 1 pomeranč, 1 vařené vejce, 1 kelímek jogurtu
Večeře: 1 rajčata nebo 2 dcl vařených rajčat, 2 vařená vejce, 1 hlávkový nebo okurkový salát, 2 sušenky
Den 2
Oběd: 1 pomeranč, 1 vařené vejce, 1 kelímek jogurtu
Večeře: 125 gramů vařené hovězí maso, 1 rajče, 1 pomeranč, 1 sušenka, 1 sklenici čaje nebo kávy (pozor na kofein před spánkem) bez cukru
Den 3
Oběd: 1 pomeranč, 1 vařené vejce, 1 kelímek jogurtu, 1 hlávkový nebo okurkový salát
Večeře: 135 gramů vařené hovězí maso, 1 pomeranč, 1 sušenka, 1 sklenici čaje nebo kávy bez cukru
Den 4
Oběd: 125 gramů sýru z kravského mléka, 1 rajče, 1 sušenka
Večeře: 125 gramů vařené hovězí maso, 2 rajčata, 1 jablko, 1 sušenka
Den 5
Oběd: 200 gramů vařeného masa nebo ryby, 1 rajče, 1 sušenka
Večeře: 0,5 kg vařené zeleniny (mrkev, hrášek, brambory), 1 vařené vejce, 1 sušenka
Den 6 a 7 je volná dieta dle vašeho výběru, pak se zopakuje. Během celého trvání diety je zakázáno konzumovat alkohol.
Jaké výsledky očekávat?
Po 5. dny diety zhubnete 2,5 až 5 kg.
Po 2 denní pauze pak můžete dietu zopakovat ještě 1 až 2 krát. Po 2 zopakování by celkový úbytek na váze mohl dosáhnout až 15 kg, aniž se to nějak negativně odrazilo na zdraví.
Pokud budete pokračovat ve zdravém stravování, váha by neměla znovu vrátit. Hlavně třeba omezit sladké a alkohol.
Jak si váhu udržet?
Na udržení váhy je vhodné alespoň 1 den v týdnu, například každé pondělí dodržovat následující dietu:
Snídaně: 1 sklenice vody se šťávou z 1 citronu (bez slazení cukrem)
Oběd: 1 jablko, 1 sušenka
Večeře: 1 vařené vejce, 1 rajče, 1 sušenka
Všechny uvedené potraviny mohou být konzumovány studené nebo teplé, je však důležité dodržovat jejich posloupnost a neodchylovat se od ní. V opačném případě se kýžený efekt nemusí dostavit.
