V nedávném článku jsme si říkali, jak modré světlo ze smartphonů narušuje náš spánek a jak je spánek pro naše tělo důležitý. Spánek je jednou z nejdůležitějších aktivit lidského těla, protože přes noc organismus přestavuje a fixuje všechny tělesné orgány a tkáně. Aby tělo normálně fungovalo, je doporučeno spát minimálně 6 hodin denně.
Problém Chrápání
Ale i když už váš spánek nenarušuje elektronika, nadbytek práce, stres a další nepříjemné faktory, může se objevit něco jiného, co náš spánek může dost pokazit, a to je chrápání naší drahé polovičky.
Správný noční spánek zlepšuje funkci celého těla a pomůže nám se lépe koncentrovat a soustředit na práci. Proto je důležité mít denně alespoň 6-7 hodin spánku. Nicméně mnoho lidí spánku dost ubírá, aby udělali více práce a jakmile se to stane každodenní rutinou, můžete si zadělat na dost vážné zdravotní problémy.
Je sice hezké, že 7 hodinový spánek nám pomůže lépe fungovat, ale nebudeme si nic nalhávat. Pokud někdo chrápe, nedovolí to spoustu lidem usnout. Jeden z hlavních faktorů, proč lidé chrápou, je fakt, že trpí nadbytkem hlenu. Takže pokud snížíte množství hlenu, který se vytváří v krku, uvolníte tak dýchací cesty a chrápání by se tak mělo alespoň o něco omezit.
Jak Zastavit Chrápání Úplně?
Existuje jednoduchý recept na šťávu, který může pomoci snížit chrápání. Tento recept doporučila kamarádka a skutečně funguje. Stačí umýt přísady, promíchat vše v mixéru a je hotovo. Pijte šťávu několik hodin před spaním, abyste vyčistili nozdry a uvolnili tak tlak v nosu, což by vám mělo pomoci zastavit chrápání.
Ingredience:
- ¼ citrónu
- 2 jablka
- 2 mrkve
- malý kousek zázvoru
Postup:
- Příprava Přísad: Umyjte všechny přísady důkladně pod tekoucí vodou.
- Mixování: Vložte všechny přísady do mixéru a mixujte, dokud nedosáhnete hladké konzistence.
- Konzumace: Pijte šťávu několik hodin před spaním.
Další Tipy pro Lepší Spánek a Menší Chrápání
Odborníci doporučují kromě konzumace této šťávy také další opatření, která mohou pomoci snížit chrápání a zlepšit kvalitu spánku:
- Lehká Večeře: Jíst lehkou večeři, která nebude zatěžovat trávicí systém.
- Vyhýbání se Alkoholu: Vyhněte se konzumaci alkoholu před spánkem, protože alkohol může zhoršit chrápání.
- Udržování Váhy: Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, je důležité udržovat váhu v normě, protože nadváha může přispívat k chrápání.
- Vyhýbání se Heřmánkovému Čaji: Nepijte heřmánkový čaj před spaním, protože může zvyšovat vibrace v těle, což může přispívat k chrápání.
Závěr
Správný spánek je klíčový pro naše zdraví a pohodu. Pokud vás trápí chrápání vaší drahé polovičky, vyzkoušejte tento jednoduchý recept na šťávu. Dodržováním dalších tipů můžete dosáhnout klidného a kvalitního spánku, který vám pomůže lépe fungovat během dne a udržet si dobré zdraví.
