Za tři dny ukazuje ručička vaší váhy asi o 5 kg méně, a to jen díky vojenské stravě. Pravidla jsou přísná, ale výsledek vás překvapí.
Nic není ale zadarmo. Při snižování váhy byste měli zvýšit i svojí tělesnou aktivitu. Pomůže vám to nejen při boji s kilogramy, ale také odbouráte nahromaděný stres. Kdo nemá s pohybem žádné zkušenosti, může pro začátek zvolit něco lehčího.
- Do práce choďte pěšky alespoň v části trasy
- Minimalizujte používání výtahu
- Střídejte pomalou a rychlou chůzi
Jídelníček:
1.den
Snídaně: Jeden plátek celozrnného toastového chleba, 2 čajové lžičky arašídového másla, ½ ks grapefruitu, 1 šálek čaje nebo kofeinové kávy
Oběd: 1 šálek čaje nebo kofeinové kávy, ½ balení běžné velikosti konzervovaného tuňáka ve vlastní šťávě, 1 plátek celozrnného toastového chleba
Večeře: Nejlépe bílé nebo rybí maso, 1 jablko, ½ banánu, 1 miska vanilkové zmrzliny
2.den
Snídaně: 1 plátek celozrnného toastového chleba, 1 vejce, ½ ks banánu
Oběd: 1 vejce vařené, 1 miska tvarohu, 5 slaných krekrů
Večeře: 2 párky, ½ misky mrkve, 1 miska brokolice, ½ ks banánu, ½ misky vanilkové zmrzliny
3. den
Snídaně: 1 plátek sýra, 1 ks jablka, 5 slaných krekrů
Oběd: 1 plátek celozrnného toastového chleba, 1 vařené vejce
Večeře: ½ balení běžné velikosti konzervovaného tuňáka ve vlastní šťávě, ½ ks banánu,
1 miska vanilkové zmrzliny
Při správném dodržování této diety, budete nadšeni z vašich výsledků. Mějte ale na paměti, že odchylky od předepsaných potravin, mohou zmařit vaše úsilí. Ve výjimečných případech se dá nahradit maso luštěninou např. čočkou. Ovoce zaměňujte pouze za ovoce podobné si svou velikostí a složením.
Pro svou snadnou přípravu, se tato dieta může stát pro vás tím nejjednodušším prostředkem k vytoužené váze.
