Obsah článku
Pokud se snažíte zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, pak byste měli znát potraviny, které vám toto vaše snažení výrazně usnadní.
Navíc je budete moci jíst v takovém množství, jak se vám žádá, aniž byste se museli obávat, že z nich přiberete.
Kromě toho je většina z uvedených potravin bohatá na vlákninu, mají málo kalorií a zasytí vás na poměrně dlouhou dobu. A hlavně při nich nehrozí, aby se v těle začali přeměňovat na tuk.
Pojďme se nyní podívat na 15 potravin, které byste určitě měli zahrnout do vašeho každodenního jídelníčku.
1) Celer – Stonky celeru obsahují 95% vody, čímž pomáhají detoxikovat tělo a urychlovat proces hubnutí.
2) Jablka a švestky – konzumace jablek pomáhá trávení a udrží vás sytých relativně dlouho. Jablka jsou také bohaté na vitamin C a draslík, přičemž obsahují přibližně jen 50 kalorií. Švestky jsou zase bohaté na živiny a pomáhají při hubnutí.
3) Citrusové ovoce – pomeranče, mandarinky a grapefruity jsou dobrým zdrojem vitaminu C, enzymů a flavonoidů, zlepšují trávení, podporují zdraví jater i pokožky a usnadňují hubnutí.
4) Vajíčka – vařených vajíček můžete jíst tolik, kolik chcete a přesto nepřiberete. Podle nejnovějších výzkumů se nemusíte obávat ani cholesterolu, protože jak se zjistilo, že cholesterol ve stravě nijak neovlivňuje hladinu krevního cholesterolu.
5) Červený meloun – průměrný měsíček červeného melounu má navzdory své sladké chuti pouze 60 až 70 kalorií.
Dokáže však výborně detoxikovat tělo, což je základem při každém hubnutí.
6) Okurka – okurky jsou vynikající potravinou pokud se snažíte zhubnout, protože pomáhají spalovat kalorie a snižují nadýmání.
7) Květák, zelí, brokolice – tyto druhy zeleniny jsou bohaté na živiny. Obsahují však také látky, které ovlivňují jód a štítnou žlázu. Proto pokud máte problém se štítnou žlázou, tak jejich jezte maximálně 2 krát týdně nebo jejich uvařte, protože varem se tyto látky neutralizují.
8) Lilek – Můžete jíst tak mnoho vařeného nebo pečeného lilku kolik chcete, protože jedna běžná porce obsahuje jen asi 24 kalorií.
9) Salát – salátové listy jsou bohaté na kyselinu listovou. Navíc jeden list salátu má jen 3 kalorie, což je vzhledem k jeho objemu skutečně velmi málo.
10) Jahody a brusinky – tyto druhy ovoce přímo překypují vitamínem C a výborně také odstraňují nadbytečné tekutiny z těla. Výrazně podporují trávení a posilují zdraví srdce.
11) Ananas – ananas obsahuje enzym bromelain, který štěpí bílkoviny a odstraňuje z těla záněty. Ty často bývají příčinou ukládání tuků.
12) Cuketa – cuketa pomáhá funkci střev a má málo kalorií, proto je výborná potravina při snaze zhubnout. Jedna porce cukety má jen 40 kalorií.
13) Popkorn – připravte si doma vlastní popkorn bez žádného másla, cukru či jiných přísad a můžete jej konzumovat kolik jen chcete. Jeden pohár popkornu má pouze 31 kalorií.
14) Mořské řasy – jsou bohaté na jód, pomohou vám normalizovat činnost štítné žlázy, jejíž hormony jsou nezbytné pro předcházení nadváhy.
15) Červená řepa – průměrná porce červené řepy (červené řepy) má pouze 39 kalorií a zároveň je bohatým zdrojem živin jako jsou mangan, který se účastní metabolických procesů při spalování kalorií.
