Šílené hubnutí, zdravé klouby, normální hladina cukru v krvi, a to není vše.
Chia semínka jsou stále oblíbenější, protože jsou úžasným zdrojem energie a díky obsahu bílkovin jsou skvělá pro ty, kteří intenzivně sportují nebo se věnují manuální práci. Ale to není všechno, co vám chia semínka mohou nabídnout.
Účinky na nervový systém a duševní zdraví
Chia semínka mají pozitivní vliv na nervový systém díky obsahu Omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny jsou zvláště dobré pro prevenci duševních nemocí a jejich konzumací lze předejít depresím. Pravidelné užívání chia semínek může tedy zlepšit vaši náladu a celkové duševní zdraví.
Zdravé zuby a kosti
Chia semínka jsou vynikajícím zdrojem vápníku, který pomáhá posilovat kosti a zuby. Jejich konzumace může přispět k prevenci osteoporózy, zlepšit trávení a podpořit srážení krve i kontrakci srdce a svalů. Také jsou skvělá pro udržení zdravých a silných nehtů a vlasů.
Podpora metabolismu a prevence diabetu
Omega-6 mastné kyseliny obsažené v chia semínkách nastartují váš metabolismus, což vám pomůže zhubnout a zmírnit příznaky cukrovky. Chia gel, který vznikne namočením chia semínek do vody, zpomaluje přeměnu sacharidů na cukr, což je velmi dobré pro diabetiky.
Protizánětlivé účinky a ochrana buněk
Chia semínka mají silné protizánětlivé účinky díky vysokému obsahu antioxidantů. Tyto antioxidanty regenerují klouby, zpomalují stárnutí a chrání buňky před volnými radikály. Chrání tělo před účinky špatného jídla a stresu, a také před vznikem Alzheimerovy choroby. Hrají důležitou roli při zpomalování stárnutí.
Význam pro nastávající maminky a zmírnění menstruačních křečí
Díky obsahu hořčíku jsou chia semínka užitečná pro nastávající maminky. Hořčík pomáhá relaxovat a zmírňuje menstruační křeče. Pokud jste neustále unavení a podráždění, je na čase doplnit množství železa v těle. Železo je nezbytné pro tvorbu červených krvinek a zvyšuje odolnost organismu. Chia semínka obsahují hodně železa, proto se vyplatí je konzumovat.
Jak konzumovat chia semínka
Doporučuje se dát 1 polévkovou lžíci chia semínek do 1 sklenice vody. Po půl hodině bude mít konzistenci pitelného želé. Tento jednoduchý nápoj vám poskytne všechny výhody chia semínek a zlepší vaše zdraví.
Zkuste chia semínka zařadit do svého jídelníčku a sledujte, jak se zlepší váš celkový zdravotní stav.
