Čerstvé ovocné šťávy jsou výborným prostředkem, jak tělu dodat množství potřebných živin a zároveň uspokojit vaši chuť na něco sladkého.
Je však třeba je pít s mírou, protože mají přece jen dost vysoký obsah cukrů, které ve velkém množství již mohou tělu více škodit než pomáhat.
Pokud chcete zhubnout, je třeba snížit váš denní kalorický příjem o přibližně 500 kalorií.
Pro tento účel výborně poslouží následující čerstvě vylisované džusy, které budou perfektní alternativou jednoho jídla během dne.
Nejlepší ovocné džusy
Použijte následující kombinace ovoce:
- brusinky, švestky a hrozny
- hruška a jablko
- jablko a červený meloun
- pomeranč a grapefruit
- jablko, ananas a hruška
Chutné a výživné zelené džusy
Zkombinujte tyto suroviny (u zeleniny, kde se používá kořen i nať, použijte vždy nať):
- okurka, petržel, celer a zázvor
- celer, rajče, kopr, špenát
- špenát, zázvor, kajenský pepř (chilli), rajče, česnek
- citron, kopr, zelí, špenát
- celer, česnek, basalka, kapusta, rajče
Ovocně-zeleninové džusy
No a nakonec ještě pár skvělých kombinaci džusů z ovoce i zeleniny:
- zelené jablko, kapusta, máta, okurka, jahody
- borůvky, okurka, zelí, máta, maliny
- červený meloun, ananas, mango, oranžová paprika
- ananas, špenát, červený meloun, kajenský nebo chilli koření, pomeranč
- pomeranč, zázvor, limetka, citron
Kombinace ovocných a zeleninových džusů jsou velmi prospěšné, protože obsahují velké množství nutričních látek a tím poskytují tělu významné zdravotní přínosy.
Například takový petržel funguje jako mírné diuretikum a okurka efektivně detoxikuje tělo.
Dále, červený meloun obsahuje alkalickou tekutinu, která neutralizuje v těle kyseliny a detoxikuje ledviny.
Na kompletní očistu těla si proto můžete připravit džus z petržele, okurky, červeného melounu a zázvoru.
Závěr
Konzumace čerstvých šťáv (hlavně zeleninových) je přínosná i pro hubnutí, protože pomáhají konzumovat méně potravy a kalorií, ale stále poskytují dostatek živin, které tělo potřebuje.
Na druhé straně je třeba si uvědomit, že kupované džusy v krabicích obsahují nižší množství výživných látek v důsledku jejich pasterizace, která prodlužuje jejich dobu trvanlivosti. Týká se to hlavně vitamínů a enzymů.
Vždy si proto raději připravte pomocí odšťavňovače vlastní čerstvé ovocné a zeleninové šťávy.
