Nebylo by skvělé žít navěky? Dobře, možná ne navěky, ale dost dlouho na to, abyste viděli vyrůst vaše vnoučata, či dokonce pravnoučata.
Ne každý má však to štěstí, aby se mu to podařilo. Přesto v současnosti vidíme stále více a více lidí dožívat se vysokého věku.
Otázka zní, proč se dnešní generace dožívají déle než generace před námi?
Samozřejmě, svou roli zde hraje kvalitní zdravotní péče a lepší životní podmínky. A možná i něco víc. No a právě na to se zaměříme v tomto článku.
Žít déle s vínem?
Co je možným tajemstvím dlouhověkosti? Jedna studie s příznačným názvem 90+ Studie začala v roce 2003 zkoumat nejstarších lidí, kteří jsou dnes nejvíce rostoucí skupinou obyvatelstva.
Účastníci této studie byly součástí i jiné dřívější studie z roku 1981, která zahrnovala přes 14000 lidí z Kalifornie. Použitím informací z obou studii byly výzkumníci schopni zjistit, co umožňuje lidem dožít se 90-ky.
Cílem bylo zjistit následující:
- Určit faktory spojené s dlouhověkostí .
- Prozkoumat příčiny demence u nejstarších lidí.
- Prozkoumat míru kognitivního a funkčního útlumu u nejstarších.
- Najít klinické patologické souvislosti ve skupině nejstarších lidí.
- Určit rizikové faktory mortality a demence.
Vědci navštěvovali účastníků studie dvakrát ročně a dělali jim neurologické a neurofyziologické vyšetření. Zkoumali také jejich stravovací návyky, pravidelně prováděny aktivity, historii zdravotního stavu, užívané léky a další faktory životního stylu.
No a jedním z jejich hlavních zjištění bylo, že střídmí konzumenti alkoholu žili déle než úplní abstinenti .
Kolik alkoholu znamená "střídmě"?
Pití vína vám může pomoci se dožít vyššího věku, to však neznamená, že byste měli každý den vypít celou láhev vína! Nadměrná konzumace alkoholu je už totiž špatná.
Pokud si nejste jisti, kolik je ještě zdravé a kolik už ne, tak na to má odpověď známá americká Mayo klinika . Uvádí, že pro člověka nad 65 let je to jeden standardní nápoj. Pro lidi pod 65 let jsou to 2 standardní alkoholické nápoje denně.
Za standardní nápoj se považuje malé pivo v objemu 0,33 dcl nebo 0,4 dcl tvrdého 40% alkoholu nebo 1,5 dcl vína.
Jak se ukázalo, takové střídmé pití alkoholu přináší tělu následující zdravotní přínosy:
- snižuje riziko rozvoje a podlehnutí na nemoci srdce
- snižuje riziko ischemické příhody (infarkt a mozková mrtvice)
- snižuje riziko cukrovky
Proto si jednou za čas k večeři nebo po práci klidně dopřejte sklenici piva nebo vína. Jen se ist te, že to bude jeden, maximálně dvě sklenice, ne více, protože nadměrná konzumace alkoholu může způsobit řadu vážných zdravotních problémů.
V dnešních časech je bohužel nadměrné pití alkoholu poměrně běžné, ačkoli se ví, že je značně rizikové.
Jak alkohol a cvičení pomáhají dlouhověkosti
Klíčem je zde již zmíněná střídmost, ale nesmíme zapomenout ani na cvičení.
Studie, která byla publikována v Britském žurnálu sportovní medicíny, se zaměřila na to, jak cvičení dokáže znegoval následky nadměrného pití alkoholu.
Výzkumníci zkoumali 36370 účastníků nad 40 let, jejichž rozdělili do 3 skupin.
První skupina nebyla velmi aktivní, druhá prováděla středně těžké fyzické aktivity a třetí cvičila nejvíce. Věci pak zjišťovali vliv alkoholu na tyto 3 skupiny.
Zjistili, že nadměrné pití alkoholu zvyšovalo riziko úmrtí na všechny příčiny. Také zjistili, že čím více alkoholických nápojů za týden člověk vypije, tím je větší riziko rakoviny .
Pokud však zohlednily množství doporučené fyzické aktivity (150 minut středně těžkého aerobního cvičení za týden), tak to dokázalo zcela vymazat zvýšené riziko rakoviny .
Cvičení také vymazalo riziko úmrtí na všechny ostatní příčiny.
Závěr
Tyto souvislosti mezi dlouhověkostí, alkoholem a cvičením jsou vskutku zajímavé.
Proto příště, když se rozhodnete dát si sklenici piva nebo vína, zvažte tím, že si předtím trochu zaběháte nebo jinak zacvičíte. Takto máte 90-ku téměř jistou!
