Obsah článku
Kvalitní spánek je základem dobrého zdraví, duševní pohody a celkové energie během dne. Přesto mnoho lidí trpí nespavostí, nočním buzením, stresem a únavou. Jemnou, přírodní a přitom účinnou cestou, jak tělu pomoci, je nápoj z mandlí, mléka a medu. Spojuje výživnou sílu mandlí, uklidňující účinky teplého mléka a harmonizující vlastnosti medu.
Proč právě mandle s mlékem a medem?
- Mandle: bohatý zdroj hořčíku podporující uvolnění svalů a nervové soustavy; nepřímo se podílí na tvorbě melatoninu.
- Mléko: obsahuje tryptofan – prekurzor serotoninu a melatoninu; teplé mléko působí relaxačně.
- Med: zjemní chuť a může podpořit vstup tryptofanu do mozku pro klidnější spánek.
Recept: nápoj na klidné usínání
Ingredience (1 porce):
- 1 polévková lžíce mletých mandlí
- 1 čajová lžička medu
- 1 sklenice (cca 250 ml) horkého mléka
Postup:
- Ohřejte mléko (nepřevařujte).
- Přidejte mleté mandle a důkladně promíchejte.
- Nechte mléko mírně zchladnout, aby nebylo příliš horké, a vmíchejte med.
- Vypijte zhruba 1 hodinu před spaním.
Tipy pro maximální účinek
- Pijte každý večer po dobu alespoň 2 týdnů.
- Volte neslazené mandle a kvalitní med.
- Při laktózové intoleranci zkuste bezlaktózové mléko; rostlinné alternativy lze použít, ale účinek se může lišit.
- Pro jemné zklidnění přidejte špetku skořice nebo kardamomu.
Další přínosy pravidelného užívání
- podpora imunity a přirozené energie
- přísun vápníku pro kosti a zuby
- lepší soustředění během dne
- podpora odolnosti vůči stresu
Důležité upozornění: Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařskou radu, diagnostiku ani léčbu. Máte-li chronické potíže se spánkem, užíváte léky, jste těhotná nebo kojíte, poraďte se před vyzkoušením receptu se svým lékařem.
