Tvarohové lívance – zdravá a chutná snídaně plná bílkovin recept

Snadné na přípravu
4 porce
25 minut

Jan, 03. 06. 2025

Vytisknout recept

Tvarohové lívance jsou skvělou alternativou ke klasickým lívancům. Tvaroh jim dodává jemnost, vláčnost a zároveň vysoký obsah bílkovin. Díky tomu výborně zasytí, nejsou mastné a hodí se jak na snídani, tak i na lehký oběd nebo odpolední svačinu. Připravíte je během pár minut a výsledek si oblíbí celá rodina.

Pro 4 porce

Ingredience

250 g měkkého tvarohu
2 vejce
150 g pšeničné mouky
1 lžička prášku do pečiva
1 lžíce cukru nebo medu
120 ml mléka (půl šálku)
špetka soli
máslo na smažení

Postup přípravy

V míse smíchejte tvaroh, vejce, cukr (nebo med), mléko a špetku soli.
V jiné míse promíchejte mouku s práškem do pečiva a postupně ji přidávejte k mokrým surovinám. Míchejte dohladka.
Rozehřejte pánev s trochou másla. Pomocí lžíce tvořte menší lívance a smažte je z obou stran dozlatova.
Podávejte teplé – například s jogurtem, ovocem nebo trochou medu. Lze přidat i oříšky nebo semínka.

Počet porcí: 3–4
Celková doba přípravy: 25 minut

Závěr receptu:

Tvarohové lívance jsou jednoduché, zdravé a chutné. Díky vysokému obsahu bílkovin skvěle zasytí a dodají tělu potřebnou energii. Jsou ideální volbou pro každého, kdo hledá lehký, ale výživný pokrm bez zbytečného tuku. Pokud je jednou zkusíte, zařadíte je do svého pravidelného jídelníčku.