Zavřít
2/2

Hubnoucí polévka z ovesných vloček a zeleniny – zdravý oběd, který zasytí a pomáhá spalovat tuky

Očistný salát proti nadýmání: Lahodný recept pro zdravé trávení

fitness a dieta
10 minut
0
(0)
02. 04. 2025 Jan

Ruské klobouky: Nadýchané cukroví s krémem, kokosem a čokoládou

Bez cukru
90 minut
0
(0)
02. 04. 2025 Jan

Syté zeleninové placky se sázeným vejcem: Ideální start do dne

Bez masa
35 minut
0
(0)
02. 04. 2025 Jan

2/2

Hubnoucí polévka z ovesných vloček a zeleniny – zdravý oběd, který zasytí a pomáhá spalovat tuky recept

0
(0)

  • Snadné na přípravu
  • 3 porce
  • 25 minut
Jan, 07. 04. 2025

Hledáte způsob, jak zdravě zhubnout bez hladovění? Tato jednoduchá polévka z ovesných vloček a zeleniny je skvělou volbou pro každého, kdo chce podpořit metabolismus, zlepšit trávení a zároveň se cítit sytý. Díky kombinaci vlákniny, bylinek a koření má tato dietní polévka nejen detoxikační účinky, ale také báječnou chuť.

Pro 3 porce

Ingredience

volitelně:

Postup přípravy

  • Základ chutě: V hrnci rozehřejeme olivový olej, přidáme česnek se zázvorem a krátce osmahneme do světle hnědé barvy.
  • Přidáme ovesné vločky: Nasypeme vločky a za stálého míchání opékáme asi 1–2 minuty, aby získaly jemnou oříškovou chuť.
  • Zelenina: Přimícháme zeleninu a podusíme 2–3 minuty. Poté vše zalijeme vodou.
  • Vaříme do změknutí: Necháme vařit přibližně 10–12 minut, dokud vločky i zelenina nezměknou. Pokud se voda odpaří, můžeme trochu dolít.
  • Dochucení: Přidáme oregano, pepř, sůl, případně i jiné sušené bylinky podle chuti. Polévka se zahušťuje sama – nepřidávejte další vločky.
  • Závěr: Nasekáme čerstvou koriandrovou nať a přimícháme ji do hotové polévky. Na dochucení lze použít i citronovou šťávu a špetku chilli vloček.

⏱ Celková doba přípravy: 25 minut

🍽 Počet porcí: 2–3 porce

Závěr receptu

Tato dietní zeleninová polévka s ovesnými vločkami je ideální jako oběd nebo večeře během očistných dnů. Dodá tělu potřebné živiny, nastartuje trávení a udrží vás syté na delší dobu. A co je nejlepší? Chutná skvěle i druhý den! Stačí si ji ohřát a přidat čerstvé bylinky. Pokud ji budete jíst pravidelně několik dní, můžete se těšit na příjemné změny nejen na váze, ale i v energii a náladě.

Očistný salát proti nadýmání: Lahodný recept pro zdravé trávení

fitness a dieta
10 minut
0
(0)
02. 04. 2025 Jan

Ruské klobouky: Nadýchané cukroví s krémem, kokosem a čokoládou

Bez cukru
90 minut
0
(0)
02. 04. 2025 Jan

Syté zeleninové placky se sázeným vejcem: Ideální start do dne

Bez masa
35 minut
0
(0)
02. 04. 2025 Jan