Mnozí lidé si myslí, že zhubnou pouze tehdy, když budou hladovět a dřít v posilovně od rána do večera. Málokdo si však uvědomuje, že tajemství zdraví a štíhlé postavy je ukryto hlavně ve vodě. Pokud nepijete dostatečně a ve správný čas, hubnutí nebude zdravé a výsledek nebude nikdy trvalý.
Proč je pitný režim důležitý
Většina lidí pije jen polovinu či dokonce třetinu denní dávky vody. Vodu nahrazujeme slazenými nápoji, alkoholem, kávou a tímto způsobujeme velké škody na svém těle. Nedostatek vody (a mluvíme o obyčejné neslazené vodě) vede k narušení základních chemických procesů v těle. Jedním z důsledků je i nadměrné ukládání tuku v tkáních.
S nedostatkem tekutin souvisí i pocit únavy, bolesti hlavy, nespavost a apatie. Pokud berete bolesti a nepříjemný pocit jako součást ranní rutiny, je načase se nad tím zamyslet.
Kolik vody je dost
Více vody neznamená lepší výsledky. Nadměrná konzumace vody není vůbec zdravá a zatěžuje naše ledviny i srdce. Základem je zdravá spotřeba vody ve správný čas. Dietologové se shodují, že tento balanc je základem zdravého životního stylu a také zdravého hubnutí.
Objem spotřebované vody se může měnit v závislosti na stravě, místě, kde žijete, a také na charakteru činností, které každý den provádíte. Pokud dodržujete dávku v rozmezí 1,5-2 litru vody denně a pijete ji v pravý čas, jste na nejlepší cestě zhubnout a být zdraví. Výsledek byste měli pozorovat již za 1 týden. S touto metodou sice nezhubnete za týden 7 kilo, ale hubnutí bude trvalé, bez jojo efektu. A co je nejdůležitější, uděláte to nejlepší pro své zdraví!
Kdy je nejlepší pít?
08:00 - Dvě sklenice teplé vody s citronem na prázdný žaludek
Tento ranní rituál je skvělým začátkem dne. Dosáhnete požadované hladiny hydratace, probudíte tělo a připravíte ho na příjem potravy. Snídani byste měli mít o půl hodiny později po vypití vody.
11:00 - Sklenice vody pokojové teploty
Napít se vody v této době znamená snížit chuť k jídlu během oběda a sníst méně z běžné porce. Pro ty, kteří považují oběd za hlavní jídlo dne, to může být výzva, ale pokud chcete nejen zlepšit své zdraví, ale i zhubnout, snažte se si z toho udělat zvyk.
13:00 - Sklenice teplé vody před obědem a během oběda
Existuje mýtus o škodlivosti pití tekutin při jídle. Pokud pijete sladký či bublinkový nápoj ve velkých množstvích, skutečně to není zdravé. Avšak sklenice teplé vody během oběda vám pomůže zlepšit trávení.
16:00 - Půllitru vody pokojové teploty
Mezi obědem a večeří si často dopřejeme ovoce, chipsy, čokoládu či jiné dobroty. Je dokázáno, že ovoce, zelenina a voda během tohoto časového úseku eliminují chuť na nezdravé dobroty.
20:00 - Sklenice teplé vody
Toto je poslední fáze pitného režimu. Můžete si do ní přidat kousek citronu a trochu medu, což nejen vylepší chuť vody, ale i funkci vašeho organismu.
Takový pitný režim nejen zajišťuje zdraví tělu, ale také pomáhá bojovat s nadměrnou hmotností. Neexistují žádné diety, půsty a jiná omezení. Pijte vodu podle plánu, hubněte a získejte zdraví i sílu!
