Přemýšlíte o nové kombinaci k snídani? Máme tady dokonalou kombinaci, kterou jen těžko někde jinde najdete. Budete se cítit mnohem lépe.
Perfektní snídaně
Nejen že jde o velmi chutnou snídani, ale především jde o extrémě zdravou a velmi prospěšnou kombinaci pro vaše tělo a organismus.
Snídaně je základem každého dne, proto je důležité vždy vybrat výživný a zdravý pokrm. Díky němu vykročíte do nového dne správně.
Téměř dokonalé snídaně
Kombinace ovesných vloček a chia semínek se považuje za jednu ze zcela nejzdravějších snídaní. Obsahuje úžasné látky, které dodají vašemu tělu živiny a energii potřebnou na celý den.
Navíc, tato kombinace stimuluje metabolismus a tím pádem i spalování tuků a hubnutí.
Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou výborným zdrojem vlákniny – rozpustné ve vodě zvané beta-glukany, které jsou silným stimulantem imunitního systému
Jejich pravidelná konzumace snižuje cholesterol a zlepšuje zdraví kardiovaskulárního systému. Jsou také vynikajícím zdrojem klasické vlákniny, minerálů a bílkovin.
Chia semínka
Chia semínka, na druhé straně, mají vysoký podíl omega-3 mastných kyselin a vápníku. Obsahují mocné antioxidanty a protizánětlivé látky, které snižují škodlivé triglyceridy v krvi a zlepšují zdraví oběhového systému.
Tyto snídaně mají dále regenerační vlastnosti na klouby, proto se doporučují lidem, kteří trpí artritidou a zánětlivými bolestmi kloubů.
Ingredience
- 1 pohár ovesných vloček
- 2 sklenice vody
- 2 čajové lžičky čerstvé citronové šťávy
- 1 čajová lžička skořice (nejlépe cejlonské)
- 1 až 2 polévkové lžíce medu
- špetku soli
- 2 až 3 polévkové lžíce chia semínek
Příprava
1) Nalijte vodu do hrnce, přidejte skořici a přiveďte vodu do varu.
2) Po dosažení bodu varu ztište plyn a přidejte ovesné vločky.
3) Nechte to povařit přibližně 5 minut.
4) Po dovaření přikryjte hrnec pokrývkou a nechte to odstát dalších 5 minut.
5) Následně to nechte vychladnout do teploty, při které se to dá jíst, přidejte med se solí a dobré to celé zamíchejte.
6) Směs přelijte do skleněné nebo porcelánové misky a přidejte chia semínka (mohou být i pomletá, pro lepší absorpci živin).
7) Na závěr přidejte citrónovou šťávu, zamíchejte a vaše snídaně je hotová, připravená ke konzumaci.
