Obsah článku
Problémy s usínáním začíná mít stále více lidí. A není divu – stres v práci i osobní problémy si tak vybírají svou daň. Doktor Andrew Weil z Harvardovy univerzity však přišel s jedinečným trikem, jak nad nespavostí vyzrát …
Tento trik spočívá v jedinečné technice dýchání. Výhodou je, že k ní nepotřebujete žádné speciální pomůcky – vše, co potřebujete, je vaše tělo. Tato metoda by měla celkově zklidnit nervový systém a uvolnit nahromaděný stres.
Celá tato metoda je založena na tom, že přiložíte svůj jazyk na horní podnebí, zatímco uvolněně dýcháte. Nicméně, není to tak jednoduché. Platí u ní pravidlo 4-7-8.
Jak to funguje
1. Přiložte špičku jazyka na dáseň, avšak příliš něj netlačte. Pak se nosem nadechněte a počítejte do čtyř.
2. Zadržte dech a počítejte do sedmi.
3. Vydechněte a počítejte do osmi.
4. Takto opakujte alespoň čtyřikrát.
Studie
Zkoumané osoby, které se tomuto dechovému cvičení po dva měsíce věnovali, byly velmi překvapené změnami, které u nich nastaly. Výrazným způsobem se zlepšilo jejich trávení, snížil se krevní tlak i srdeční frekvence. A už neměli problémy s usínáním.
