V lidském těle se nachází velké množství kloubů, no a kolena patří mezi ty nejdůležitější. Podporují správné držení těla, umožňují nám chodit, utíkat, skákat a správně stát.
Postupně jak stárneme, zvyšuje se i riziko úrazů a opotřebení kolenních kloubů.
Navíc šlachy a vazy, které se v nich nacházejí, ztrácejí svou pružnost, pohyblivost a adekvátně promazání.
Ačkoli stárnutí se nedokážeme vyhnout, existuje pár způsobů, jak si své kolena posílit a udržet jejich déle flexibilní. To nám usnadní pohyb a ochrání před nepříjemnými bolestmi.
Jak posílit kolenní vazy?
Dnes vám prozradíme recept na jedno přírodní, avšak nadmíru účinné smoothie, které vám pomůže posílit a zregenerovat vazy v kolenou.
Uvedený nápoj je výborným zdrojem hořčíku, enzymu bromelain1, vitamínu C a křemíku. Jde o látky se silnými protizánětlivými účinky, které také účinně zmírňují bolesti kloubů.
Kromě toho živiny nacházející se v jednotlivých surovinách dodávají hodně energie i ostatním tkáním, orgánům a vlastně celému vašemu organismu.
Ingredience
Na výrobu tohoto smoothie budete potřebovat tyto suroviny:
- 1 pohár ovesných vloček
- 1 sklenici vody
- 2 sklenice nakrájených kousků čerstvého ananasu
- 40 gramů medu
- 40 gramů Pomačkáním mandlí nebo mandlové mouky
- 5 gramů (2 čajové lžičky) cejlonské skořice, ne čínské
- 1 sklenici čerstvé pomerančové šťávy
Postup přípravy
1. Nejprve namočte do vody ovesné vločky na alespoň 1 hodinu.
2. Poté vložte do mixéru všechny suroviny a dobře je rozmixujte, abyste získali jemnou, homogenní směs.
3. A to je všechno, vaše smoothie na hojení a regeneraci kolenních kloubů je hotové!
Použití
Připravená směs je dostatečná na 3 až 4 dávek.
První dávku si odlijte hned po přípravě smoothie a vypijte ji. Zbytek přelijte do uzavíratelné nádoby, umístěte v lednici a zkonzumujte během dne.
V lednici to vydrží do 24 hodin, ale nejlépe je celé ho zkonzumovat během 12 hodin od přípravy, protože časem se v něm snižuje množství prospěšných enzymů.
Smoothie konzumujte nejlépe na prázdný žaludek.
Protože samotný nápoj obsahuje dost kalorií, během jeho užívání lze snížit příjem jiných jídel, které tak částečně nahradí.
Konzumujte ho několikrát týdně, dokud se nedostaví zlepšení stavu vašich kolen. To obvykle nastane už po pár týdnech užívání.
