Nedostatek hořčíku může způsobit mnoho nemocí. Pokud ho máte málo, tělo vám vyšle tyto důležité signály

0
(0)

Dalibor , 21. 04. 2020

Podle amerického ministerstva zemědělství trpí polovina populace nedostatkem hořčíku. Tento minerál je pro tělo důležitý hlavně proto, že ho jakákoli buňka v těle potřebuje pro správnou funkci. 

Buď jej můžete konzumovat v tabletách, které jsou doplňkem stravy a nebo v potravinách. Lékaři doporučená denní dávka je 500 až 1000 mg hořčíku.

Příznaky, které vám říkají, že máte hořčíku nedostatek:

  • onemocnění srdce
  • podrážděnost
  • "Tikání" nervů v obličeji
  • nespavost
  • osteoporóza
  • krevní sraženiny
  • nestabilní hladina cukru v krvi
  • chronická únava
  • migrény
  • křeče nohou
  • úzkost a deprese

Nedostatek hořčíku bývá spojen s dalšími chronickými chorobami, silnými svalovými křečemi v nohách, cukrovkou typu 2 a dokonce i s výpadky paměti.

Potraviny bohaté na hořčík:

  • hořká čokoláda
  • ořechy
  • banány
  • avokádo
  • ryby
  • listová zelenina (kapusta, špenát)
  • luštěniny
  • zrna či semínka

Pokud se rozhodnete o konzumaci hořčíku v tabletách, je důležité si uvědomit, že se může vyskytovat ve více formách - v glycinu, taurinu, orotát a malátu.

Účinky glycinu:

  • pomáhá při depresích a úzkosti
  • léčí nespavost
  • uvolňuje mysl
  • léčí průjem

Účinky malátu:

  • zmírňuje svalovou únavu
  • zlepšuje trávení
  • dodává tělu energii
  • zmírňuje menstruační bolesti

Účinky taurinu:

  • léčí migrény
  • pomáhá při léčbě srdce (zvýšená arytmie)

Účinky orotát:

  • podporuje zdraví srdce
  • dokáže zvýšit výkon u sportovců

Nejlepším způsobem jak tělu dopřát vhodné množství hořčíku, je kombinace potravin s doplňky. Také je dobré, pokud doplňky stravy obsahují vitamín B6, protože ten zlepšuje jejich absorpci. Můžete také koupit doplňky, které obsahují všechny výše uvedené formy hořčíku.

Přečetli jste si článek až do konce? Zaujal Vás? Potom můžete práci redaktora odměnit tím, že dáte článku na Facebooku lajka nebo jej budete sdílet děkujeme.

Upozornění: Tento článek má pouze informační charakter a jedná se o překlad ze zahraničních webů. Nenahrazuje lékařskou léčbu, vyšetření lékařem ani konzultaci jiným odborným zdravotnickým pracovníkem. Příspěvky mohou obsahovat informace, které se neshodují s názory redakce. Všechny potřebné kroky nejprve konzultujte se svým lékařem / lékárníkem.

👍 Tento návod je užitečný