Pěkná postava se nezíská mávnutím kouzelného proutku, ale poctivou péčí o tělo. Kombinace vyvážené stravy a aktivního životního stylu přináší skvělé výsledky. Pokud hledáte efektivní způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, máme pro vás řešení – borščovou dietu.
Základem této diety je známá polévka, která se však připravuje v odlišné, zdravější verzi. Borščová polévka je bohatá na zeleninu, plná vitamínů a nízkokalorická. Pojďme si ji společně připravit!
Ingredience na borščovou polévku
2–3 lžíce rostlinného oleje
1 cibule
1 svazek celerových stonků
1 mrkev
1 paprika
1 cuketa
1 červená řepa
1/2 hlávky zelí
2–3 lžíce rajčatového protlaku
3,5 litru vroucí vody
Sůl, koření a bylinky podle chuti
Postup přípravy boršče
Příprava zeleniny: Umyjte a očistěte cibuli, celerové stonky, mrkev a červenou řepu. Nakrájejte je na menší kousky nebo nastrouhejte.
Restování: V hrnci rozehřejte rostlinný olej a osmahněte nastrouhanou zeleninu. Až lehce změkne, přidejte rajčatový protlak a krátce poduste.
Vaření zeleniny: Umyjte zelí, papriku a cuketu, nakrájejte je a uvařte ve vroucí vodě.
Spojení chutí: Přidejte vařenou zeleninu (i s vodou) k orestované směsi. Osolte, opepřete a ochuťte oblíbenými bylinkami. Vše promíchejte a nechte chvíli povařit, aby se chutě spojily.
Plán borščové diety
Dietní plán je rozdělen na 7 dní. Každý den zahrnuje boršč a další povolené potraviny.
První den
Polévka a ovoce (kromě banánů). K pití čaj nebo káva bez cukru a nesycená voda.
Druhý den
Polévka a zelená zelenina (kromě fazolí). Na večeři si dejte 1 pečený brambor pokapaný olejem.
Třetí den
Polévka, jakékoliv ovoce a zelenina (kromě brambor).
Čtvrtý den
Polévka, ovoce a zelenina. Navíc nízkotučné mléko.
Pátý den
Polévka, vařené libové hovězí maso a rajčata.
Šestý den
Polévka, vařené libové hovězí maso a čerstvá listová zelenina.
Sedmý den
Polévka, vařená rýže se zeleninou a čerstvá ovocná šťáva.
Tipy pro úspěch
Hydratace: Dodržujte pitný režim a pijte dostatek vody.
Pohyb: Kombinujte dietu s lehkým cvičením nebo procházkami.
Zdravé návyky: Vyhýbejte se alkoholu, cukrovinkám a zpracovaným potravinám.
Borščová dieta vám pomůže nejen dosáhnout vaší vysněné postavy, ale také pročistí organismus a podpoří váš metabolismus. Buďte trpěliví, dodržujte plán a brzy se budete cítit lépe ve svém těle!