Minus 5 kg za týden? Jednoduchá polévka na hubnutí pro ty, kteří nechtějí hladovět. FUNGUJE TO!

0
(0)

Jan , 05. 02. 2020

Obsah článku

Pěkná postava se nezíská mávnutím kouzelného proutku, ale poctivou péčí o tělo. Kombinace vyvážené stravy a aktivního životního stylu přináší skvělé výsledky. Pokud hledáte efektivní způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, máme pro vás řešení – borščovou dietu.

Základem této diety je známá polévka, která se však připravuje v odlišné, zdravější verzi. Borščová polévka je bohatá na zeleninu, plná vitamínů a nízkokalorická. Pojďme si ji společně připravit!

Ingredience na borščovou polévku

  • 2–3 lžíce rostlinného oleje
  • 1 cibule
  • 1 svazek celerových stonků
  • 1 mrkev
  • 1 paprika
  • 1 cuketa
  • 1 červená řepa
  • 1/2 hlávky zelí
  • 2–3 lžíce rajčatového protlaku
  • 3,5 litru vroucí vody
  • Sůl, koření a bylinky podle chuti

Postup přípravy boršče

  1. Příprava zeleniny:
    Umyjte a očistěte cibuli, celerové stonky, mrkev a červenou řepu. Nakrájejte je na menší kousky nebo nastrouhejte.

  2. Restování:
    V hrnci rozehřejte rostlinný olej a osmahněte nastrouhanou zeleninu. Až lehce změkne, přidejte rajčatový protlak a krátce poduste.

  3. Vaření zeleniny:
    Umyjte zelí, papriku a cuketu, nakrájejte je a uvařte ve vroucí vodě.

  4. Spojení chutí:
    Přidejte vařenou zeleninu (i s vodou) k orestované směsi. Osolte, opepřete a ochuťte oblíbenými bylinkami. Vše promíchejte a nechte chvíli povařit, aby se chutě spojily.

Plán borščové diety

Dietní plán je rozdělen na 7 dní. Každý den zahrnuje boršč a další povolené potraviny.

První den

Polévka a ovoce (kromě banánů). K pití čaj nebo káva bez cukru a nesycená voda.

Druhý den

Polévka a zelená zelenina (kromě fazolí). Na večeři si dejte 1 pečený brambor pokapaný olejem.

Třetí den

Polévka, jakékoliv ovoce a zelenina (kromě brambor).

Čtvrtý den

Polévka, ovoce a zelenina. Navíc nízkotučné mléko.

Pátý den

Polévka, vařené libové hovězí maso a rajčata.

Šestý den

Polévka, vařené libové hovězí maso a čerstvá listová zelenina.

Sedmý den

Polévka, vařená rýže se zeleninou a čerstvá ovocná šťáva.

Tipy pro úspěch

  • Hydratace: Dodržujte pitný režim a pijte dostatek vody.
  • Pohyb: Kombinujte dietu s lehkým cvičením nebo procházkami.
  • Zdravé návyky: Vyhýbejte se alkoholu, cukrovinkám a zpracovaným potravinám.

Borščová dieta vám pomůže nejen dosáhnout vaší vysněné postavy, ale také pročistí organismus a podpoří váš metabolismus. Buďte trpěliví, dodržujte plán a brzy se budete cítit lépe ve svém těle!