Pokud trpíte často ztuhlým krkem nebo svalovými křečemi, víte, jak nepříjemné to může být a jak to dokáže znemožňovat mnohé každodenní aktivity.
V dnešním článku vám představíme jedno video, které ukazuje mechanismus k vyřešení tohoto problému.
Je v něm pár velmi jednoduchých protahovacích cviků, které odblokují krční páteř, uvolní ztuhlé svaly, odstraní bolest a znovu obnoví ohebnost krku.
Nejlepší na nich je to, že požadovaný výsledek dosáhnou již za 90 sekund.
Video je v angličtině, ale mělo by být dostatečně názorné. Pro jistotu ale pod videem jsme pro vás připravili i slovní popis uvedených cviků v češtině.
No a tady je už slíbené video:
Vyzkoušejte následující 3 cviky:
Cvik č.1
Když máte bolest na levé straně krku, položte prsty na místo, odkud bolest vychází a otočte hlavou doleva jak se jen dá.
Pak prsty přitlačte na dané místě a pohybujte jimi po svalu směrem dolů. Opakujte tuto masáž 4 až 5 krát.
V případě, že vás krk bolí na pravé straně, proveďte totéž, akorát obráceně.
Cvik č.2
Druhý způsob je ten, že pokud máte bolest znovu na levé straně, tak hlavu mírně předkloníte dopředu a otočíte vpravo pod 45 stupňovým úhlem.
Pravou rukou si obchytíte hlavu a táhnete dolů. Vydržte takto 15 až 20 sekund. Potom zatáhněte ještě silnější.
Následně hlavu vyrovnejte a cvik opakujte znovu, tentokrát však hlavu nepředklánějte dopředu, ale jen normální ohnete (neotáčet) pod 45 stupňovým úhlem.
Totéž udělejte, pokud máte bolest na krku vpravo, ale hlavu budete ohýbat doleva.
Cvik č.3
Sevřete dlaň v pěst na ruce téže strany, kde vás bolí krk a přiložte ji na bolavé místo.
Nyní hlavou a krkem tlačte oproti pěsti a pěstí oproti hlavě. Bude to velmi citlivé, ale nepřestávejte tisknout.
Tímto způsobem stimulujete nervy, které vedou do mozku. Mozek následně vyšle svalu signál, aby se uvolnil a rychleji zahojil.
