Když dojde na hubnutí, všichni z nás máme rádi výsledky. Problémem je, že ne všechny diety, se kterými se setkáváme na internetu či v televizi, opravdu i fungují.
Důvodem nemusí být nutně to, že daná dieta je špatná. Každý z nás má totiž jiný organismus a metabolismus.
Dnes vám ukážeme jednu dietu založenou na vajíčkách, která zlepší váš metabolismus a pomůže vám spálit tuk rychlejším tempem, aniž byste museli hladovět.
Zásady diety při hubnutí
Zásadou každé diety na hubnutí, nejen této vajíčkové je, že byste měli během ní mít dostatečný příjem tekutin. Bez vody se metabolické procesy jednoduše nedají nastartovat.
Voda je navíc velmi důležitá i pro zbavování se toxinů, které se začnou z těla uvolňovat při spalování tuků.
Konkrétně, pít byste měli alespoň 8 sklenic čisté nebublinkovej vody denně, čili zhruba 1,6 až 2 litry.
Kromě toho platí, že hlad je často převlečená žízeň. Dostatek tekutin vám tak pomůže cítit se během diety méně hladovými.
Dále dodržujte následující zásady:
- vylučte stravu rychlého občerstvení (hamburgery, pizzy a podobně)
- vylučte sladkosti a cukr
- zredukujte potraviny s vysokým obsahem soli (zadržování vody v těle)
- zredukujte nebo zcela vylučte alkohol a slazené nápoje, včetně umělých sladidel
- 2 týdenní plán na zhubnutí 11 kg
Tuto následuje přesný denní plán toho, co byste měli během 14 dní konzumovat. Jeho hlavní výhodou je, že po jeho ukončení nenastane jojo efekt tak, jako je tomu u mnoha jiných diet.
Den 1
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: 2 krajíce celozrnného chleba a nějaké ovoce
Večeře: Velký zeleninový salát s vařeným kuřecím masem
Den 2
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: Salát z listové zeleniny a vařené kuřecí maso
Večeře: zeleninový salát a 2 vajíčka na libovolný způsob, 1 pomeranč
Den 3
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: 1 rajče, 1 krajíc celozrnného chleba a nízkotučný sýr
Večeře: Velký salát s uvařeným kuřecím nebo krůtím masem
Den 4
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: Ovoce dle vlastního výběru
Večeře: Velký salát s dušenou drůbeží
Den 5
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: Zelenina připravená na páře a 2 vajíčka na vlastní způsob
Večeře: Velký salát s opékanými nebo grilovanou rybou
Den 6
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: Ovoce dle vlastního výběru
Večeře: Velký salát s dušenou drůbeží
Den 7
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: Rajčatový salát a zelenina vařená nad párou s kuřecím masem
Večeře: Opět zelenina připravovaná nad párou
Den 8
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: Velký salát s kuřecím masem
Večeře: 1 pomeranč, salát a 2 vajíčka na libovolný způsob
Den 9
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: Zelenina vařená nad párou a 2 vajíčka na libovolný způsob
Večeře: Velký salát s pečenou nebo grilovanou rybou
Den 10
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: Velký salát a vařené drůbeží maso
Večeře: 1 pomeranč a zeleninový salát s 2 vajíčky vařenými natvrdo
Den 11
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: Dušená zelenina, nízkotučný sýr a 2 vajíčka na libovolný způsob
Večeře: Velký zeleninový salát a vařené nebo dušené kuřecí maso
Den 12
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: Tuňákový salát
Večeře: Velký zeleninový salát a 2 vajíčka na libovolný způsob
Den 13
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: Vařené kuřecí maso a velký salát
Večeře: Ovoce dle vlastního výběru
Den 14
Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo
Oběd: Zelenina připravena nad párou a vařené drůbeží maso
Večeře: Totéž jako na oběd
Poznámka: Na množství masa, ryby a zeleninu neexistují omezení. Snězte jich tolik, abyste dostatečně zasytily až do následujícího jídla.
Závěr
Uvedená dieta je chudá na sacharidy. Z uvedeného důvodu se před její aplikací poraďte se svým lékařem, zda je pro vás vhodná.
Samotná dieta, jak vidíte, je velmi jednoduchá a proto by s jejím provedením neměl být žádný problém.
Pro dosažení ještě lepších výsledků se doporučuje denně cvičit alespoň 30 minut.
