Kašel je nepříjemný stav, který nás může obtěžovat během dne i v noci. Zvláště v noci se kašel často zhoršuje, což nám brání v klidném spánku a způsobuje, že se probouzíme unavení a vyčerpaní. Mnohokrát se kašel objevuje po nachlazení nebo chřipce a zůstává přetrvávající i poté, co jiné příznaky zmizely. Může nás obtěžovat během rozhovoru, při jídle, ale i ve chvílích klidu a odpočinku.
Proč kašleme?
Kašel je jedním z nejúčinnějších obranných mechanismů našeho dýchacího systému. Pomáhá tělu zbavit se cizích látek a hlenu z plic a horních cest dýchacích. Existuje mnoho důvodů, proč můžeme začít kašlat, včetně alergií, nachlazení, astmatu nebo refluxu žaludečních šťáv.
Často se při kašli spoléháme na sirupy proti kašli, pastilky do krku nebo horké nápoje. Ty nám mohou dočasně ulevit, ale úleva bývá často jen krátkodobá. Někdy se zdá, že neexistuje žádná skutečná spása, ale několik praktických tipů může pomoci zmírnit kašel a zlepšit kvalitu spánku.
Tipy, jak zmírnit kašel a zlepšit spánek
-
Používejte zvlhčovač vzduchu: Zvlhčovač vzduchu dodá do ložnice vlhkost, což může pomoci zmírnit suchý kašel a ulevit dýchacím cestám.
-
Vdechujte páru: Horká sprcha nebo vdechování páry z misky s horkou vodou může pomoci uvolnit hlen a zklidnit podrážděný krk.
-
Pijte hodně tekutin: Hydratace je klíčová. Tekutiny mohou zjemnit hlen v krku a usnadnit vykašlávání, čímž zmírní kašel.
-
Jezte menší jídla a vyhněte se ulehnutí po jídle: Před spaním se vyhněte těžkým jídlům a snažte se nelehat si alespoň dvě hodiny po jídle, aby se předešlo refluxu, který může dráždit krk.
-
Vyvýšte hlavu pomocí polštářů: Spěte s vyvýšenou hlavou, což může pomoci snížit kašel během noci.
-
Vyzkoušejte pastilky proti kašli: Pastilky mohou pomoci zklidnit podrážděný krk a poskytnout úlevu.
-
Přestaňte kouřit: Kouření dráždí dýchací cesty a zhoršuje kašel. I krátkodobé přerušení kouření může pomoci zmírnit příznaky.
-
Připravte si horký nápoj s medem: Horké nápoje s medem jsou tradičním prostředkem pro zklidnění krku a zmírnění kašle.
Kdy navštívit lékaře
Pokud kašel přetrvává déle než týden nebo se zhoršuje, může být příznakem vážnějšího onemocnění, jako je astma, zánět vedlejších nosních dutin nebo alergie. V takovém případě je důležité navštívit lékaře, který může doporučit vhodnou léčbu.
Zdrojem článku je giatros-in.gr.
