Správné nastartování metabolismu je jedním z nejdůležitějších ranních úkonů. Proto se stále hovoří o důležitosti snídaně a věřte tomu nebo ne, důležité vážně jsou.
Pokud chcete hubnout, přibírat nebo prostě zdravě žít, je podstatné vybrat si na snídani takové suroviny, které metabolismus řádně nastartují. Máme pro vás tipy na ty nejlepší ranní startéry!
Celozrnné potraviny
Zapomeňte na sendviče! Chcete-li přes den spálit více kalorií, sáhněte po celozrnných potravinách. Snídaně z cereálií z quinoa dodají metabolismu uspokojivý komplex sacharidů a proteinů, které nabijí organizmus energií.
Kaše z quinoa
Kalorie: 185, tuk celkem: 3 g, saturovaný tuk: 0 g, transfigurované mastné kysliny: 0 g, cholesterol: 1 mg, karbohydráty: 33 g, sodík: 37 mg, vláknina: 3 g, cukry: 6 g, proteiny: 7 g.
Potřebujete:
- 1 hrnek Quinoy
- 2 hrnky vody
- mořskou sůl
- 1 lžičku medu, javorový sirup, kokosový cukr
- ½ hrnku nízkotučného mléka (vařeného); mandlové nebo sójové mléko
Jak na to?
Suchou quinou dejte do větší pánve, přidejte vodu, sůl a sladidla. Vše smíchejte a přiveďte do varu, pak ztlumte na mírný oheň a pokračujte ve vaření, dokud nebude absorbována všechna voda (přibližně 15 minut).
