Obsah článku
Kolik žen se každé ráno postaví na váhu a okamžitě se jim zkazí nálada? Pravděpodobně mnohem víc, než by bylo zdrávo. Přitom ideální váha není jedno konkrétní číslo platné pro všechny – záleží totiž zásadně na tom, jak jste vysoká, jakou máte kostru i celkový typ postavy. Než se tedy pustíte do dalšího hubnutí, vyplatí se nejprve zjistit, zda to vůbec potřebujete.
Proč je ideální váha tak individuální záležitost?
Ženy mají přirozeně různé tělesné proporce, hustotu kostí i rozložení svalové hmoty. To vše se promítá do čísla na váze – a právě proto není možné říct, že by jedna konkrétní hodnota byla „správná“ pro každou z nás. Žena, která měří 158 cm, bude mít přirozeně jiné optimální rozmezí váhy než ta, která měří 175 cm. Srovnávat se s kamarádkou nebo se slavnou herečkou proto ve skutečnosti nedává žádný smysl.
Navíc je důležité si přiznat, že velká část z nás má o své váze trochu zkreslenou představu. Průzkumy dlouhodobě ukazují, že lidé na přímou otázku ohledně své tělesné váhy odpovídají nepravdivě – ať už ze studu, nebo proto, že si sami nejsou jisti, co je vlastně „normální“. Přitom ten strach z pravdy je ve většině případů zcela zbytečný.
Jak správně číst tabulku ideální váhy?
Orientační tabulky ideální váhy podle výšky existují proto, aby vám pomohly udělat si základní obrázek o tom, zda se vaše váha pohybuje v pásmu, které je pro váš vzrůst přirozené a zdravé. Fungují na jednoduchém principu: podle výšky najdete doporučené rozmezí váhy, do něhož by většina žen stejné postavy přirozeně patřila.
Taková tabulka ovšem není diagnóza ani verdikt. Berte ji jako orientační pomůcku, ne jako neomylnou pravdu. Pokud se vaše váha pohybuje mírně nad nebo pod uvedeným rozmezím, nemusí to automaticky znamenat problém – záleží také na vašem zdravotním stavu, fyzické kondici a celkovém pocitu pohody. Pokud vás výsledek znepokojuje, je nejlepším krokem konzultace s lékařem nebo nutričním specialistou.
Přibližná rozmezí ideální váhy pro ženy podle výšky
Níže najdete orientační přehled ideální váhy pro ženy s ohledem na jejich výšku. Hodnoty jsou průměrné a slouží jen jako základní vodítko:
- 155 cm – přibližně 47–58 kg
- 158 cm – přibližně 49–60 kg
- 160 cm – přibližně 51–63 kg
- 163 cm – přibližně 53–65 kg
- 165 cm – přibližně 54–67 kg
- 168 cm – přibližně 56–70 kg
- 170 cm – přibližně 58–72 kg
- 173 cm – přibližně 60–74 kg
- 175 cm – přibližně 62–76 kg
- 178 cm – přibližně 64–79 kg
Pamatujte: tato čísla jsou pouze orientační. Žena se silnější kostrou nebo výraznější svalovou hmotou může přirozeně vážit o několik kilogramů více, aniž by to bylo jakkoliv nezdravé.
Pocit pohody je stejně důležitý jako číslo na váze
Ideální váha v nejhlubším slova smyslu není jen o tom, co ukazuje stupnice. Je to především o tom, jak se ve svém těle cítíte – zda máte dostatek energie, pohybujete se bez obtíží a jste spokojená sama se sebou. Číslo na váze je pouhý jeden z mnoha ukazatelů zdraví, nikoliv jeho jediná míra.
Pokud si nejste jistá, zda vaše váha odpovídá vašemu zdravotnímu stavu a životnímu stylu, domluvte si návštěvu u svého praktického lékaře. Ten dokáže zohlednit všechny vaše individuální parametry a poradí vám daleko přesněji než jakákoliv tabulka.
Než se rozhodnete hubnout, položte si tyto otázky
Rozhodnutí změnit svou váhu by mělo vycházet z rozumu, ne z momentálního pocitu nespokojenosti před zrcadlem. Předtím, než se pustíte do jakéhokoliv dietního programu, zkuste si upřímně odpovědět na několik otázek:
- Leží moje váha skutečně mimo zdravé rozmezí pro mou výšku?
- Cítím se unavená, zadýchaná nebo trpím zdravotními obtížemi, které by mohla nadváha způsobovat?
- Chci hubnout kvůli sobě a svému zdraví, nebo kvůli tlaku okolí?
- Poradila jsem se o svém záměru s odborníkem?
Pokud na většinu otázek odpovíte záporně, možná zjistíte, že vaše tělo je ve skutečnosti přesně tam, kde má být. A to je důvod k radosti, ne k trápení.
