Trápí vás po svátcích kilogramy navíc, nebo jste se rozhodli, že v novém roce začnete se svou postavou něco dělat? Odborníci na dietu z Francie přišli se stravováním, které nastartuje váš metabolismus a postupně vás zbaví viscerálního tuku, který obaluje orgány a je velkým strašákem.
Pro lidi, kteří se dosud stravovali nezdravě je přechod na zdravou stravu vždy těžký.
Proto odborníci doporučují držet tuto dietu 10 dní, aby se tělo adaptovalo a potom postupně zařazovat zdravá jídla do jídelníčku.
ZÁKLADNÍ PRAVIDLA
- Pijte dostatek čisté vody na vaši hmotnost a výšku
- Zapomeňte na sladkosti a slané dobroty. Také na cukr, hodně soli a pečivo
- Zakázané jsou také dresinky, majonéza, kečup a různé omáčky zahušťované moukou
- Každý den byste se alespoň hodinu měli věnovat aktivně sportu. Stačí i procházka nebo běh.
Jídelníček na 10 dní
Snídaně:
Před snídaní vypijte sklenici Letní vody s citronem. Pak si dejte bílý jogurt ochucený skořicí. K tomu si uvařte dvě vajíčka a dejte si polovinu grepu. Dále si můžete udělat zelený čaj nebo kávu bez cukru a mléka.
Svačina:
Jedno jablko a hrst ořechů. Nejlepší jsou vlašské nebo mandle. V žádném případě nejezte solené ořechy či arašídy. Vhodnou alternativou je i nastrouhaná mrkev spolu s jablkem, pokapané citronovou šťávou.
Oběd:
Dostatek čerstvé zeleniny, kterou si zalijete citrónovou šťávou smíchanou s olivovým olejem. K tomu samozřejmě bílkoviny, nejlépe v podobě čerstvé ryby nebo kuřecího či krůtího masa.
Desátá:
Jogurt s vločkami, posypaný skořicí je skvělou volbou. V opačném případě si dejte hummus se zeleninou.
Večeře:
Pečená nebo dušená zelenina na olivovém oleji nebo na páře. K tomu uvařené vajíčko a tuňák ve vlastní šťávě.
TIPY NA ZÁVĚR
Nezapomínejte, že nikdy nemůžete jít spát s pocitem hladu.
Pokud nevíte, po čem sáhnout, ideální je tvaroh, který můžete kombinovat na sladko i na slano.
Pokud jako přílohu zvolíte zeleninu, můžete jí sníst kolik chcete, nezapomínejte však, že k zelenině prostě vždy musí jít bílkovina, jinak má nutričně velmi nízké hodnoty na to, aby vás zasýtila.
Na snídani můžete zvolit i kaši nebo smoothie. Po 8 hodinovém spánku je ideální dát si něco tekuté.
Nezapomínejte, že pro tělo je nejlepší regenerace spánek, proto dbejte na to, abyste spali plnohodnotně.
Přečetli jste si článek až do konce? Zaujal Vás? Potom můžete práci redaktora odměnit tím, že dáte článku na Facebooku lajka nebo jej budete sdílet děkujeme.
Upozornění: Tento článek má pouze informační charakter a jedná se o překlad ze zahraničních webů. Nenahrazuje lékařskou léčbu, vyšetření lékařem ani konzultaci jiným odborným zdravotnickým pracovníkem. Příspěvky mohou obsahovat informace, které se neshodují s názory redakce. Všechny potřebné kroky nejprve konzultujte se svým lékařem / lékárníkem.
PŘIDEJTE SE K NÁM!
