Obsah článku
Dýňový olej je považován za jeden z nejzdravějších olejů, který můžete přidat do své stravy. Tento olej, získaný lisováním semínek dýně, je bohatý na mnoho prospěšných látek, které mají pozitivní vliv na vaše zdraví. Pomáhá zlepšit zdraví srdce, zlepšit vzhled pokožky, podpořit růst vlasů, vyvážit hormony, odstranit zápaly a chránit prostatu. V tomto článku se podíváme na všechny zdravotní výhody, které dýňový olej nabízí, a jak může prospět vašemu tělu.
Zdravotní přínosy dýňového oleje
Dýňový olej je bohatý na vitamíny A, E, C a K a čerstvý obsahuje více než 60 % nenasýtených mastných kyselin. Díky tomu má široké spektrum zdravotních výhod, které mohou pomoci s různými problémy, jako je špatný krevní oběh, úzkost, stres, deprese, vypadávání vlasů, hormonální nerovnováha, záněty, zvětšená prostata, vysoký krevní tlak, cholesterol, kožní problémy a osteoporóza.
1. Znížení zánětu
Dýňový olej může být důležitou součástí protizánětlivé stravy. Nahradit potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků zdravými nenasýtenými tuky má přirozeně pozitivní vliv na množství zánětů v těle. Výzkumy ukázaly, že pravidelná konzumace dýňového oleje může pomoci zmírnit bolest při artritidě a dalších zánětlivých stavech. Vysoký obsah mastných kyselin v dýňovém oleji pomáhá promazávat klouby, což zmírňuje bolest a zlepšuje pohyblivost.
2. Pomoc při menopauze
Dýňový olej je bohatý na přírodní fytoestrogeny, což znamená, že je velmi prospěšný pro ženy během a po menopauze. Tyto fytoestrogeny mohou pomoci zvýšit hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu, snížit krevní tlak, zmírnit bolesti hlavy a bolesti kloubů. Navíc se ukázalo, že tyto složky pomáhají snižovat riziko rakoviny prsu u žen po menopauze.
3. Lepší spánek
Dýňový olej je vynikajícím zdrojem tryptofánu, esenciální aminokyseliny, která se v těle přeměňuje na serotonin, což následně vede k produkci melatoninu, známého také jako “hormon spánku”. Tento olej tak může pomoci zlepšit kvalitu spánku, zmírnit úzkost a pomoci při problémech s nespavostí.
4. Zdraví srdce
Díky obsahu zdravých tuků, vlákniny a antioxidantů má dýňový olej pozitivní vliv na zdraví srdce. Jeho protizánětlivé vlastnosti a fytoestrogeny jsou známé tím, že zlepšují činnost srdce, a to včetně zvyšování hladiny „dobrého“ HDL cholesterolu. Dýňový olej má kardioprotektivní a antihypertenzní účinky, což znamená, že může chránit před srdečními nemocemi.
5. Zlepšení funkce močového měchýře
U starších mužů je inkontinence moči často spojená se zvětšenou prostatou. Dýňový olej může pomoci zmírnit tento problém tím, že blokuje androgenní hormon DHT, který způsobuje zvětšení prostaty. Podle výzkumu publikovaného v Journal of Traditional and Complementary Medicine v roce 2014 může dýňový olej účinně léčit poruchy močení, včetně hyperaktivního močového měchýře.
6. Pomoc při trávení
Dýňový olej může být také účinný při léčbě syndromu dráždivého střeva (IBS). Vysoký obsah mastných kyselin pomáhá snižovat záněty v trávicím traktu a zmírňuje příznaky. Tento olej se také používá k léčbě střevních parazitů díky své schopnosti paralyzovat parazity v trávicím traktu. Paralyzování parazitů je dočasné, a proto je důležité po jeho užití užít přírodní projímadlo, jako je ricínový olej, aby se parazity co nejrychleji vyloučily.
Jak správně užívat dýňový olej
Pro dosažení co nejlepších výsledků je doporučeno užívat dýňový olej po dobu tří měsíců. Dávkování je následující:
- 2 polévkové lžíce
- 2x denně (ráno s snídaní a večer s večeří)
Dýňový olej můžete přidat do různých pokrmů. Skvěle se hodí jako dresink na salát, nebo jej můžete přidat na zmrzlinu či ovoce. Výborné jsou také smažená dýňová semínka na dýňovém oleji jako slaná pochoutka.
Při výběru oleje se ujistěte, že je lisovaný za studena, což znamená, že je získán přímo z dýňových semínek bez použití tepla, což zachovává všechny jeho prospěšné látky.
Závěr
Dýňový olej je všestranný přírodní produkt, který poskytuje celou řadu zdravotních výhod. Pomáhá při zánětech, zlepšuje zdraví srdce, podporuje hormonální rovnováhu, zlepšuje spánek a má pozitivní účinky na zdraví pokožky a trávení. Je to skvělý doplněk pro každodenní stravu a může vám pomoci zlepšit celkové zdraví. Nezapomeňte však vybírat kvalitní olej, který je lisovaný za studena, pro maximální prospěch.
