Obsah článku
Snažíte se zhubnout, ale kilogramy neubývá? Zkusili jste už ovesné vločky na hubnutí? Oves patří mezi nejstarší obilniny av podobě vloček je jednou z nejideálnějších potravin na hubnutí. Dokáže nejen zasytit, zároveň obsahuje velké množství živin a látek, která jsou prospěšné pro zdraví.
Co všechno se v ovesných vločkách nachází?
Jsou zdrojem komplexních sacharidů, které zasytí na dlouhou dobu. Vláknina prospívá trávicímu traktu i kardiovaskulárnímu systému. Zastoupeny bílkoviny jsou prospěšné pro svaly, vlasy, nehty i pokožku. Vitaminy skupiny B mají nezastupitelné úlohy při fungování metabolismu a nervové soustavy. Železo je prevencí anémie. V ovesných vločkách nechybí ani další minerály, jako například selen, zinek či hořčík.
Ovesná kaše na hubnutí
Základní ovesná kaše představuje směs ovesných vloček s tekutinou , nejčastěji mlékem nebo vodou. V závislosti na chuti se do ní přidává sušené ovoce, skořice, vanilka nebo různé ořechy či semena . Zamysleli jste se však nad tím, jak vám její konzumace může pomoci při hubnutí?
Při čisté nebo dochucené ovesné kaši je nesporná výhoda ta, že dokáže velmi dobře zasytit . Už jen tím působí preventivně proti tloustnutí , neboť pomáhá udržet hlad pod kontrolou a zároveň ovesné vločky regulují hladinu cukru v krvi. Jednou ze složek ovesné kaše jsou i polysacharidy, čili složené cukry, díky kterým kaše udržuje pocit sytosti a dodává potřebnou energii. Kromě toho ovesná kaše obsahuje vlákninu, kterou oceníte nejen při trávicích potížích, ale pomáhá celkově při procesu trávení a urychluje metabolismus nezbytný na efektivní hubnutí.
Jak vylepšit chuť ovesných vloček?
Mnozí neradi konzumují vločky pro jejich nevýraznou chuť. Toto se dá velmi snadno změnit, pokud se vločky zkombinují se správnými přísadami. Získají tak nejen na chuti, ale i na výživových hodnotách. Viz několik typů.
- Vyzkoušejte vločky s nastrouhaným jablkem nebo prolisovaným banánem .
- Zamíchejte je do jogurtu se skořicí.
- Ochutnejte kombinaci – vločky, tvaroh, rozinky a banán .
- Pro milovníky sladkého – namočte vločky do mléka, ozdobte medem, oříšky a rozinkami .
- Pro lepší trávení – přidejte vločky do kefíru nebo acidofilního mléka .
