Obsah článku
Cítíte se unavení, bez energie, vaše pokožka je suchá a kruhy pod očima je téměř nemožné ukrýt?
Jde všechno o příznaky toho, že vaše tělo je otrávené nebezpečnými toxiny.
Tyto toxiny vás dělají více náchylnými na chřipku a jiné virové či bakteriální onemocnění. Jinými slovy, vaše tělo si zoufale žádá detox.
Právě teď je ten nejlepší čas na vyčištění organismu a dodání nových sil, které momentálně nemáte.
Navíc, v rámci týdne je pro detox nejvhodnějším časem právě víkend, protože během něj máte dostatek času si vše potřebné připravit.
Z čeho sestává detoxikace
Detoxikační plán zahrnuje pročišťování 5 orgánů: ledvin, jater, střev, plic a lymfatického systému.
Tento proces má určité podmínky, jako například konzumace nízkotučných jídel (zdravé tuky jsou výjimka) a vyhýbání se sladkostem.
Navíc, během detoxu je nutné pít dostatek tekutin, aby se toxiny mohly bez problémů vyplavovat z těla ven.
Detoxikační plán, jakým je tento, je třeba udělat alespoň dvakrát do roka.
Ideálním by byl 10-denní plán, ale pokud nemáte tolik času nebo trpělivosti a chcete rychlé výsledky, tak postačí i tento expresní 2-denní.
Kromě samotné stravy je třeba během něj provádět i dostatek fyzické aktivity jako je chůze, plavání či cvičení v tělocvičně nebo posilovně.
Víkendový detoxikační plán
Obecná zásada je, že před každým jídlem vypijte 2,5 dcl vlažné čisté vody na prázdný žaludek.
Sobota
Snídaně: miska ovesných vloček s 1 polévkovou lžící mletých lněných semínek zalité 200 ml mandlového mléka nebo nízkotučným jogurtem (pouze během diety, běžně je lepší plnotučný), 1/2 sklenice čerstvého ovoce, zelený čaj
Oběd: 250 g grilované ryby, mangold s vařenými bramborami, 2 sklenice čerstvého salátu s olivovým olejem a citronem, kousek melounu a malý banán jako zákusek
Svačina: 1 jablko, 180 ml běžného jogurtu, 50 ml dýňových semínek
Večeře: 150 gramů grilovaného tuňáka, 2 sklenice čerstvého salátu s olivovým olejem a citrónem, 1/2 až 1 sklenici na páře dušené zeleniny (např. Brokolice nebo špenát), malý kousek pečiva, anýzový čaj
Neděle
Snídaně: 1 sklenice ovesných vloček s 1 polévkovou lžící mletých lněných semínek zalité 200 ml mandlového mléka nebo nízkotučným jogurtem, hruška, zelený čaj
Desátá: grapefruit
Oběd: zeleninová polévka (mrkev, fazole, cibule, paprika, celer, brambory), 200 g kuřecí prsa na přírodně, okurkový salát (150 mg)
Večeře: mrkvový a fazolový salát s přidanou citrónovou šťávou, 1 malé pečivo, kopřivový čaj
Přejeme vám dobrou chuť a hodně vyplavených toxinů!
