Až polovina populace trpí nedostatkem hořčíku v těle. Hořčík je pro tělo velmi důležitým minerálem. Díky hořčíku může každá buňka těla plnit své funkce.
Hořčík
Můžete konzumovat tablety obsahující hořčík, které jsou potravinářskými přísadami nebo přímo v potravinách. Lékař doporučuje denní dávku 500 až 1000 mg hořčíku.
Symptomy nedostatku hořčíku v těle
- onemocnění srdce
- vzrušivost
- “Tváří nervy do tváře
- nespavost
- osteoporóza
- krevní sraženiny
- nestabilní krevní cukr
- chronická únava
- migréna
- křeče nohou
- úzkost a deprese
Deficit hořčíku je spojen s dalšími chronickými onemocněními, závažnými křečemi na nohou, cukrovkou typu 2 a dokonce s nedostatečnou pamětí.
Výrobky obsahující hořčík
- tmavé čokolády
- matice
- banány
- avokádo
- ryby
- Listová zelenina (zelí, špenát)
- luštěnin
- zrna nebo semena
Pokud se rozhodnete používat tablety obsahující hořčík, je důležité si uvědomit, že může být v různých formách – glycin, taurin, orotát a malát.
Účinky glycinu
- pomáhá při depresi a úzkosti
- léčí nespavost
- uvolňuje mysl
- on léčí průjem
Malátové efekty
- snižuje svalovou únavu
- zlepšuje trávení
- dává energii těla
- zmírňuje menstruační bolest
Taurinové efekty
- léčí migrénu
- pomáhá při onemocnění srdce (zvýšená arytmie)
Účinky orotátu
- podporuje zdraví srdce
- může zlepšit výkonnost pro sportovce
Závěr
Nejlepší způsob, jak získat správné množství hořčíku, je kombinovat potraviny s doplňky. Je také dobré, pokud doplňky obsahují vitamín B6, protože zlepšuje jejich absorpci. Můžete také koupit doplňky, které obsahují všechny výše uvedené formy hořčíku.
