Je jedenáct hodin večer a vy máte pocit hladu? Něco byste snědli, ale nechcete zničit svou zdravou stravu? V tom případě tu máme pro vás pět potravin, které vám nijak neublíží, pokud si je dopřejete těsně před spaním. Kromě toho vám mohou pomoci zvýšit celkové zdraví.
1. Řecký jogurt
Díky vysokému obsahu bílkovin je řecký jogurt ideální na to, aby se mohl jíst těsně před spaním. Chcete-li ještě více výhod, zvolte druhy s nízkým obsahem cukru.
2. Banán
Banány jsou bohatým zdrojem draslíku. Obsahují i jiné přírodní "pomůcky" pro spánek a nemají šílené množství kalorií.
3. Arašídové máslo na celozrnném toastu
Je to ideální občerstvení před spaním, protože je plné bílkovin a aminokyselin, které působí jako pomoc při spánku.
4. Mandle
Mandle, pistácie a další ořechy jsou skvělý nápad jako dobrá pochoutka před spaním. Nejenže obsahují bílkoviny, ale i vysoký obsah hořčíku, což je šikovný přírodní prostředek na spánek.
5. Tmavá čokoláda
Čokoláda je většinou označována za nezdravou, tmavá čokoláda má však mnoho výhod. Pojídání tmavé čokolády s obsahem kakaa 70% nebo více může zvýšit produkci serotoninu a snížit krevní tlak.
