Obsah článku
Spánek je klíčový pro zdraví, ale i když spíte doporučených 7-8 hodin, může způsob, jakým spíte, ovlivnit vaše tělo. Podle odborníků na spánek má spaní na levé straně těla mnoho přínosů pro zdraví. Chiropraktik Kevin Wade a další odborníci doporučují spaní na levé straně pro podporu trávení, zdraví srdce, snížení chrápání a další výhody. Zjistěte, jak vám změna spánkové polohy může prospět.
1. Trávení
Pokud trpíte nadýmáním nebo zažívacími problémy, spaní na levé straně může být řešením. Podle odborníka Douillarda spaní na levé straně podporuje lepší trávení, protože žaludek a slinivka jsou umístěny vlevo. Tato poloha napomáhá přesunu nestrávených toxinů z tenkého do tlustého střeva, což usnadňuje ranní vylučování. Po velkém jídle je ideální si lehnout na levou stranu, což urychlí trávení a přispěje k větší energii.
2. Zdraví srdce
Vaše srdce je umístěno na levé straně těla, a právě proto odborníci, jako Dr. Douillard, doporučují spát na levé straně. Tato pozice usnadňuje průtok krve směrem k srdci, což snižuje zátěž srdečního svalu. Spaní na levé straně tak může pomoci předcházet zdravotním komplikacím a zajistit srdci zasloužený odpočinek.
3. Těhotenství
WebMD doporučuje, aby těhotné ženy spaly na levé straně. Tato poloha nejenže snižuje tlak na záda, ale také podporuje lepší průtok krve do dělohy a plodu. Spaní na levé straně rovněž pomáhá zajišťovat tok živin do placenty, což je zásadní pro zdraví dítěte. Pro co nejlepší pohodlí doporučujeme spát s ohnutými koleny a s polštářem mezi nimi.
4. Chrápání
Pokud vás nebo vašeho partnera trápí chrápání, zkuste spát na levé straně. Podle specialisty na spánek W. Christophera Wintera tato poloha udržuje jazyk a krk v neutrální pozici, což udržuje dýchací cesty otevřené. Spaní na zádech naopak chrápání zhoršuje, protože svaly tlačí na zadní část krku.
Závěr
Spaní na levé straně může významně ovlivnit zdraví a kvalitu vašeho spánku. Pomáhá lepšímu trávení, udržuje srdce zdravé, prospívá těhotným ženám a snižuje chrápání. Pokud se rozhodnete změnit polohu spánku, může to znamenat krok směrem k lepšímu zdraví a větší pohodě.
