Obsah článku
Každý, kdo není příliš spokojen se svou postavou chce pochopitelně zhubnout. Ne každému se to ale může podařit. To proto, že mnoho lidí volí špatné a nefunkční dietní programy. Pokud se do této kategorie nechcete nutně zařadit i vy, je na místě zvolit si správně.
Dobrým tipem je 4 týdenní vaječná dieta, které je oproti jiným zcela unikátní.
Prvním unikátem je to, že byla vyvinuta na vědeckých základech. Vznikla na známé Mayo Clinic v USA, což je jedna z nejznámějších lékařských klinik na světě. Nejde ale o jediný unikát. Říct třeba, že ji držela jedna z nejznámějších žen v politice. A to železná lady, kterou nebyl nikdo jiný, než Margaret Thatcherová. A to už je dobrý důvod ji vyzkoušet.
V čem je 4 týdenní vaječná dieta unikátní?
Co je na dané dietě tak zvláštního a čím se vlastně liší od celé řady jiných? I na to vám přinášíme odpověď. 4 týdenní vaječná dieta je založena na tom, že se snaží dodat tělu vyšší množství bílkovin a naopak snížit množství sacharidů. Tak může dojít k tomu, že tělo začne využívat jako zdroj energie své uložené zásoby a naopak by nemělo docházet k tomu, že se bude snižovat množství svalové hmoty. Unikátem je také to, že za dobu 4 týdnů může vaječná dieta pomoci shodit hodně kilogramů. Některé zdroje dokonce uvádějí, že lze zhubnout až o 10 - 28 kg. Vše je samozřejmě individuální. A jak na ni? Podívejte se spolu s námi.
Týden číslo 1 a 2
Začínáme prvním týdnem, který je založen na tom, že by se měl každý den začít tím, že člověk sní 2 vejce a dále také jeden kus ovoce. Ideální jsou citrusové plody, které pro své složení dokážou velmi dobře nastartovat lidský metabolismus. Dále je třeba dodržet i další rozpis, který je takový:
Pondělí
Na oběd libovolný druh ovoce z výběru, jako jsou jablka, pomeranče, hrušky, třešně, stejně jako meruňky nebo broskve. K večeru je možné dát si libové hovězí, vepřové, ale i drůbeží maso a k tomu zeleninový salát.
Úterý
Tento den by měly obědvat libové kuřecí prsa, připravené vařením, případně dušením nebo grilováním.
K večeru se konzumují 2 vařená vejce s kouskem pečiva a zeleninovým nebo ovocným salátem.
Středa
Na oběd může být pečivo ak němu nízkotučný sýr, popřípadě tvaroh. Večeře může být opět masová, s libovolným druhem masa. Ten je na místě doplnit zeleninovým salátem.
Čtvrtek
Oběd je spojen výhradně s ovocem. Je možné vybrat jeden druh z pondělní nabídky a toho obědvat přiměřené množství. Večeře je zajímavější, protože je opět masová v kombinaci se zeleninou - čerstvou nebo dušenou.
Pátek
Na oběd je předepsán zeleninový salát podle vlastní chuti, doplněný 2 vařenými vejci. K večeru by měla být sladkovodní nebo mořská ryba. Po večeři je vhodné dát si pomeranč, popřípadě grapefruit.
Sobota
Sobotní oběd je trošku chudší, protože je k němu pouze jeden libovolný druh ovoce, v přiměřeném množství. Večeře je podstatně lepší, protože jde o libové maso s různorodou dušenou zeleninou.
Neděle
Na oběd je vhodné připravit si libové kuřecí prsa se zeleninou. Jako dezert poslouží pomeranč, popřípadě grep. K večeři je to čistě vegetariánské jídlo založené na zelenině. Jakékoliv, kromě brambor, kukuřice a fazolí.
Třetí a čtvrtý týden je poměrně specifický
Zatímco první dva týdny jsou založeny čistě na kombinaci vajec, masa, ryb, zeleniny a ovoce, je třetí a čtvrtý týden je zcela unikátní pro svoji skladbu jídel, kterou je možné během dne jíst, a které jsou naopak zakázány. Předpis je jasně daný.
Pondělí
První den v týdnu je založen na konzumaci ovoce v libovolném množství.
Je možné si také vybrat libovolné druhy, kromě hroznového vína, banánů, manga a jakéhokoliv sušeného ovoce, které bývá často doslazované.
Úterý
Druhý den v týdnu je věnován zelenině. Je možné jíst ji v syrovém stavu, stejně jako je možné konzumovat dušenou nebo vařenou zeleninu. Výběr je opět na vás, a to kromě kombinace brambor a fazolí. Ty jsou zakázány.
Středa
Tento den je spojením dvou předchozích. Je možné jíst jako ovoce, tak i zeleninu. V obou případech ale s přihlédnutím k tomu, jaké druhy je na místě z vašeho jídelníčku vynechat.
Čtvrtek
Jde o takzvaný rybí den. Je jedno, zda se bude jednat o ryby sladkovodní nebo mořské. Důležité je dodržet hlavně zdravou přípravu, s minimem soli a také oleje. K rybě je možné dát si vždy menší přílohu v podobě zeleniny.
Pátek
Konec pracovního týdne je čistě masový. Je možné jíst jakékoliv libové maso, opět s důrazem na jeho zdravou přípravu. Podobně jako u ryby, tak i zde je možné jako přílohu volit kvalitní zeleninu.
Sobota a neděle
Víkend je čistě ovocným, což pomůže vaší lepší detoxikaci.
Můžete jíst jakékoliv druhy v jakémkoliv množství, a to kromě druhů, které byly zmíněny výše na začátku týdne.
