Znáte avokádo? Jedná se o plod hruškovce přelahodného, původem z Jižní Ameriky. Avokádo se pomalu začíná řadit mezi nejprodávanější druhy ovoce a i přesto, že se neřadí mezi nejlevnější potraviny, rozhodně byste jej neměli vynechávat ze svého jídelníčku. Důvodů k jeho konzumaci je mnoho a my si dnes povíme o jeho přednostech.
Hubnutí
Pokud potřebujete shodit přebytečné kilogramy, určitě byste měli do svého jídelníčku zařadit avokádo. K podpoře hubnutí stačí konzumovat jednu polovinu denně. Naleznete v něm poměrně hodně bílkovin a vlákniny. Ale pozor, obsahuje i vysoké množství tuků, tudíž při jeho konzumaci uberte tuky z jiných potravin.
Vitamíny a minerály
Toto exotické ovoce obsahuje až 20 různých minerálů a vitamínů. V jednom zkonzumovaném kuse do sebe dostaneme denní příjem:
- 28 % draslíku
- 19 % mědi
- 41 % kyseliny listové
- 53 % vitamínu K
- 33 % vitamínu C
- 26 % vitamínu B6
- 21 % vitamínu E
Konzumací také navíc zlepšíte vstřebávání živin, především vitamínů rozpustných v tucích, kterými jsou A, K, D a E.
Deset zdravotních výhod
Pravidelná konzumace avokáda má mnoho zdravotních výhod. Níže si můžete přečíst ty nejdůležitější.
- Obsahuje velké množství nenasycených masných kyselin, které snižují hladinu špatného cholesterolu a tím snižují riziko vzniku srdečního záchvatu.
- Díky obsahu draslíku snižuje krevní tlak.
- Reguluje hladinu cukru v krvi, tím chrání před cukrovkou.
- Zásluhou luteinu a zeaxanthinu chrání náš zrak před očními chorobami a slepotou.
- Posiluje kosti.
- Trpíte zácpou? I na to vám může avokádo pomoci, díky vysokému obsahu vlákniny.
- Obsah kyseliny olejové způsobuje, že avokádo působí protizánětlivě, tudíž pomáhá na revmatické bolesti a artritidu.
- V těhotenství pomáhá proti ranním nevolnostem.
- Zlepšuje náladu, snižuje výkyvy nálad a pomůže i při depresi.
- Pomáhá proti rakovině, především proti růstu rakovinových buněk při rakovině prostaty.
