Obsah článku
Správná funkce štítné žlázy je pro lidský organismus naprosto klíčová. Produkuje hormony, které řídí metabolismus, spalování energie a ovlivňují celkovou vitalitu. Pokud je štítná žláza oslabená, například u Hashimotovy choroby, objevuje se častá únava, přibírání na váze, horší koncentrace a další zdravotní potíže.
Dobrou zprávou je, že jídelníček dokáže práci štítné žlázy významně ovlivnit. Zdravá strava plná vitamínů, minerálů a vlákniny pomáhá zmírnit příznaky a zároveň podporuje hubnutí, které bývá u lidí s tímto onemocněním obtížné.
1. Omezte vysoce zpracované potraviny
Pokud trpíte Hashimotovou chorobou nebo jinými poruchami štítné žlázy, vyhněte se průmyslově zpracovaným výrobkům, jako jsou chipsy, slazené nápoje, sladké cereálie, hotová jídla nebo uzeniny. Obsahují nadbytek soli, cukru, konzervantů a kalorií, které nejen zatěžují tělo, ale také zpomalují hubnutí.
Zpracované potraviny poskytují pocit sytosti jen krátkodobě, což vede k častému přejídání a výkyvům energie.
2. Sáhněte po celozrnných výrobcích
Velkým pomocníkem pro štítnou žlázu jsou celozrnné potraviny, jako je žitný chléb, hnědá rýže, celozrnné těstoviny nebo pohanka. Obsahují vlákninu, vitamíny skupiny B, železo, zinek, selen a hořčík – tedy látky, které štítná žláza pro svou činnost nutně potřebuje.
Pokud rádi pečete, zkuste používat mouku s vyšším podílem otrub a vlákniny, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a podporuje trávení.
3. Nezapomeňte na kvalitní bílkoviny
Bílkoviny by měly tvořit 20–25 % denního jídelníčku. Podporují metabolismus, obnovu svalové hmoty a přispívají k dlouhodobému pocitu sytosti.
Mezi nejlepší zdroje patří libové maso, ryby, vejce, luštěniny, mléčné výrobky a semínka. Skvělou volbou jsou například vařená kuřecí prsa, pečené libové vepřové, čočka, tvaroh nebo dýňová semínka.
Díky dostatku bílkovin a celozrnných produktů se zlepší vaše energie a zmírní se typická únava, kterou lidé s nemocemi štítné žlázy často pociťují.
4. Zdravé tuky nesmí chybět
Mnozí se tukům vyhýbají, ale pravda je, že právě zdravé tuky jsou nezbytné pro hormonální rovnováhu a správnou funkci štítné žlázy. Do jídelníčku zařaďte ořechy, semínka, avokádo nebo olivový olej.
Tyto potraviny podporují zdraví srdce, mozku a cév a pomáhají tělu lépe využívat živiny.
5. Ovoce, zelenina a dostatek vody
Základem jídelníčku musí být čerstvé ovoce a zelenina, které dodávají tělu vitamíny, minerály a antioxidanty. Tyto živiny přispívají k lepší funkci imunity a zlepšují stav štítné žlázy.
Neméně důležitý je pitný režim – minimálně 2 litry vody denně. Hydratace podporuje metabolismus, usnadňuje hubnutí a zlepšuje výsledky léčby.
Závěr
Pokud chcete podpořit svou štítnou žlázu, zmírnit příznaky Hashimotovy choroby a zároveň zhubnout, zaměřte se na jednoduchá pravidla: vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám, dejte přednost celozrnným výrobkům, doplňte kvalitní bílkoviny a zdravé tuky a nezapomínejte na ovoce, zeleninu a dostatek vody.
Tělo se vám odmění lepší energií, snadnějším hubnutím a zlepšenou funkcí štítné žlázy.
Upozornění: Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou péči. Pokud trpíte poruchami štítné žlázy nebo jinými zdravotními obtížemi, vždy se poraďte se svým lékařem. Používání doporučení je na vlastní zodpovědnost.
