Obsah článku
Sušené švestky jsou jedním z nejstarších a nejúčinnějších přírodních léků na úpravu stolice, zrychlení vyprázdňování a eliminaci zápchy. Jejich laxativní účinek je známý již po staletí a je možné ho vysvětlit přítomností pektinu, který napučiává a zjemňuje stolici v tlustém střevě. Tento přírodní účinek pomáhá nejen při zápchách, ale také při léčbě hemoroidů a dalších střevních onemocnění. Pravidelné vyprázdňování čistí střevní trakt a snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.
Pektin v sušených švestkách a jeho blahodárný účinek
Pektin je látka obsažená v švestkách, která podporuje správnou činnost trávicího traktu. Sušené švestky jsou považovány za cenné přírodní projímadlo, které na rozdíl od mnoha jiných prostředků na čištění střev nezpůsobuje návyk ani nevede k "lenivým střevům". Pravidelná konzumace švestkového kompotu nebo samotných sušených švestek pomáhá zlepšit zdraví střev a zmírňuje příznaky spojené se zácpou.
Jak konzumovat sušené švestky pro co nejlepší účinek
Pro dosažení nejlepšího efektu doporučujeme konzumovat sušené švestky ráno na lačno, nebo alespoň hodinu před jídlem. Skvělý způsob, jak je konzumovat, je připravit si z nich kompot. Na přípravu stačí 15 sušených švestek a 500 ml vody. Švestky vložte do vroucí vody a vařte přibližně 15 minut. Kompot můžete ochutit nastrouhanou citronovou kůrou, škoricí, anýzem, vanilkou nebo hřebíčkem. Tento jednoduchý nápoj zlepšuje trávení a udržuje střeva zdravá.
Zdravotní přínosy sušených švestek
Sušené švestky jsou nejenom vynikající pro podporu trávení, ale také pro celkové zdraví. Podporují detoxikaci těla, čistí játra, krev a ledviny. Díky svému diuretickému účinku jsou prospěšné při léčbě reumatismu a aterosklerózy. Sušené švestky jsou ideální volbou pro ty, kteří čelí vysoké fyzické a psychické zátěži nebo mají problémy s chutí k jídlu.
Další výhodou sušených švestek je jejich nízký glykemický index, což znamená, že pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a mohou snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu. Pouhých 5 švestek denně stačí k tomu, aby zmírnily účinky volných radikálů a chránily tělo před jejich negativními účinky.
Sušené švestky pro krásu a zdraví
Sušené švestky mají pozitivní vliv také na kardiovaskulární zdraví. Díky vysokému obsahu draslíku pomáhají udržovat normální krevní tlak, čímž snižují riziko srdečních onemocnění. Jsou bohaté na antioxidanty, jako je beta-karoten, který chrání tělo před poškozením způsobeným volnými radikály.
Sušené švestky jsou také skvélé pro zdraví kostí. Studie ukázaly, že jejich pravidelná konzumace pomáhá snižovat riziko osteoporózy a úbytku kostní hmoty, zejména u žen po menopauze. Navíc zmírňují negativní účinky žiarení na kostní hmotu, což je důležité pro osoby, které podstupují léčbu radioterapií.
Závěr
Sušené švestky jsou vynikajícím přírodním lékem nejen pro zlepšení trávení, ale také pro celkové zdraví. Působí pozitivně na kardiovaskulární systém, podporují detoxikaci těla, zlepšují zdraví kostí a jsou ideálním prostředkem pro léčbu zácpy, hemoroidů a dalších střevních problémů. Zařaďte je do svého každodenního jídelníčku a užívejte si jejich širokospektrální zdravotní přínosy.
