Obsah článku
Lněná semínka jsou malým zázrakem přírody. Díky své dostupnosti, nízké ceně a bohatému obsahu živin se stala oblíbeným prostředkem pro podporu zdraví trávicího systému, srdce i mozku. Podívejte se, jak mohou pomoci chránit vaše žaludek, střeva i játra.
Proč zařadit lněná semínka do jídelníčku?
Lněná semínka jsou bohatým zdrojem vlákniny, omega-3 mastných kyselin, hořčíku a vitamínu B1. Pomáhají nejen při trávících potížích, ale také podporují imunitu a detoxikaci organismu.
- Podpora trávení: Rozemletá nebo drcená lněná semínka působí jako přírodní projímadlo. Obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která stimuluje pohyb střev a pomáhá při zácpě.
- Ochrana žaludku a střev: Lněná semínka vytvářejí na sliznici žaludku a střev ochranný film. To je obzvláště užitečné při chronických zánětech a jiných trávících potížích.
- Zdravé srdce a cévy: Omega-3 mastné kyseliny obsažené v semínkách pomáhají udržovat zdravý krevní tlak a chrání před cukrovkou i srdečními onemocněními.
3 jednoduché způsoby, jak konzumovat lněná semínka
1) Lněná semínka s jogurtem
Potřebujete:
- 1 polévkovou lžíci lněných semínek
- 1 hrnek jogurtu
Postup:
Semínka rozemelte nebo nadrťte a přimíchejte je do jogurtu. Nechte směs 5 minut odstát, poté promíchejte a konzumujte. Užívejte ráno a večer po dobu dvou týdnů. Jogurt lze nahradit mlékem.
2) Lněná semínka s marmeládou
Potřebujete:
- 1 polévkovou lžíci lněných semínek
- 1 polévkovou lžíci marmelády
Postup:
Rozemletá semínka smíchejte s marmeládou a natřete na pečivo. Konzumujte denně. Marmeládu lze nahradit medem dle chuti.
3) Nápoj z lněných semínek pro detoxikaci a podporu hubnutí
Potřebujete:
- 3 polévkové lžíce lněných semínek
- 1 litr vroucí vody
Postup:
Večer semínka zalijte vroucí vodou a nechte je přes noc přikryté. Ráno nápoj sceďte a užívejte 3–4krát denně 1,5 dcl půl hodiny před jídlem. Nápoj připravujte vždy čerstvý. Kúru provádějte po dobu 10 dní, poté si dejte 10 dní pauzu.
Důležité tipy pro konzumaci lněných semínek
- Lněná semínka vždy rozemelte, abyste získali všechny jejich prospěšné látky. Celá semínka projdou trávicím traktem nevyužitá.
- Doporučená denní dávka je 20 g (přibližně 1 polévková lžíce) mletých semínek nebo 1–2 čajové lžičky lněného oleje.
- Konzumace s mléčnými výrobky pomáhá tělu lépe vstřebávat živiny.
Lněná semínka: váš přírodní ochránce zdraví
Lněná semínka jsou nejen přírodním prostředkem na podporu trávení, ale také skvělým zdrojem živin pro zdravé srdce, mozek i cévy. Přidejte je do svého jídelníčku a podpořte své zdraví přirozeným způsobem.
