Obsah článku
Dýňová semínka nejsou jen chutnou pochoutkou, ale také bohatým zdrojem minerálů a živin. Obsahují vysoké hodnoty manganu, fosforu, hořčíku a zinku. Už malá porce, přibližně 25–50 g denně, dokáže doplnit tělu potřebné látky a přinést řadu zdravotních výhod. Podívejme se, proč by dýňová semínka neměla chybět v našem jídelníčku.
Proč jíst dýňová semínka?
Podpora zdraví žaludku
Dýňová semínka pomáhají zmírnit kyselost v žaludku a působí proti nadýmání, nevolnosti a dalším trávicím obtížím. Pravidelná konzumace zažene nepohodlí a zlepší trávení.
Snižují hladinu cholesterolu
Výzkumy prokázaly, že dýňová semínka pomáhají snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu (LDL) až o 13 %. Tím snižují riziko vzniku krevních sraženin, srdečních onemocnění a regulují krevní tlak.
Ochrana kostí
Semínka obsahují zinek, který je klíčový pro zdraví kostí. Pouhá čtvrtina šálku pokryje 17 % doporučené denní dávky zinku, což pomáhá předcházet osteoporóze.
Další výhody dýňových semínek
-
Podpora při boji proti rakovině
Německé studie ukázaly, že ženy, které pravidelně konzumují dýňová semínka, mají o 23 % nižší riziko vzniku rakoviny prsu. Obsahují látky, které úspěšně bojují proti rakovinným buňkám. -
Zlepšení nálady a spánku
Dýňová semínka jsou přírodním prostředkem proti depresím a stresu. Konzumace pár hodin před spaním podporuje produkci melatoninu a serotoninu, což zlepšuje spánek. -
Pomoc při hubnutí
Díky vysokému obsahu bílkovin a vlákniny prodlužují pocit sytosti. Nahrazením nezdravých pochutin dýňovými semínky můžete přirozeně snížit hmotnost. -
Zmírnění příznaků artritidy
Protizánětlivé vlastnosti semínek poskytují úlevu při bolestech kloubů a dalších příznacích artritidy. -
Podpora imunity
Obsah hořčíku a zinku posiluje imunitní systém a chrání tělo před infekcemi. -
Prevence diabetu
Dýňová semínka regulují hladinu cukru v krvi a jsou vhodná pro diabetiky.
Jak semínka konzumovat?
- Samostatně: Nejlépe jako svačinu nebo přísadu do salátů a jogurtů.
- Pražená: Okořeňte je solí nebo bylinkami pro chutný snack.
- Do pečiva: Přidejte je do těsta na chleba či housky.
Dýňová semínka – zdraví na dosah ruky
Zařaďte dýňová semínka do svého jídelníčku a užívejte si jejich přínosy. Zlepšete své trávení, posilněte imunitu a chraňte své tělo před vážnými nemocemi.
