Ořechy, často označované jako superpotravina, jsou doslova pokladnicí živin. Jsou bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, fenoly, vitamín E a množství antioxidantů, které mají zásadní vliv na naše zdraví. Stačí jen pět ořechů denně, abyste mohli pozorovat pozitivní změny ve svém těle již po čtyřech hodinách od jejich konzumace.
Co se stane, když sníte pět ořechů?
Úbytek centimetrů v pase: po pravidelné konzumaci ořechů můžete zaznamenat úbytek v oblasti pasu, a to až o 1 cm. Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, které podporují metabolismus a pomáhají redukovat tukové zásoby.
Snížení hladiny cholesterolu: ořechy mají schopnost snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL), což je klíčové pro zdraví srdce a cév. Pravidelná konzumace může přispět k ochraně před kardiovaskulárními onemocněními.
Podpora mozku a nervové soustavy: díky obsahu omega-3 mastných kyselin a dalších živin ořechy podporují zdraví mozku a nervového systému. Můžete očekávat zlepšení kognitivních funkcí a lepší ochranu před neurodegenerativními chorobami.
Prevence srdečních a cévních onemocnění: ořechy mají silný antioxidační účinek, který chrání cévy před poškozením a podporuje zdraví srdce. Konzumací pouhých pěti ořechů denně snižujete riziko vzniku srdečních chorob.
Ochrana před cukrovkou: ořechy pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi, což je důležité pro prevenci a léčbu cukrovky. Jejich pravidelná konzumace snižuje riziko vzniku tohoto závažného onemocnění.
Zvýšení počtu spermií u mužů: ořechy mají pozitivní vliv na plodnost u mužů, protože zvyšují počet a kvalitu spermií. Tato vlastnost je zvláště důležitá pro muže, kteří plánují rodinu.
Zdraví vlasů, pokožky a nehtů: díky obsahu vitamínů a minerálů, zejména vitamínu E, ořechy podporují zdraví vlasů, pokožky a nehtů. Budete vypadat svěžeji a vaše vlasy budou lesklejší a silnější.
Prevence rakoviny: antioxidanty obsažené v ořeších pomáhají v boji proti volným radikálům, které mohou způsobit rakovinu. Ořechy tedy nejen chrání vaše srdce, ale i snižují riziko vzniku rakoviny.
Jak ořechy fungují v těle?
Ořechy se v těle vstřebávají velmi rychle, což znamená, že jejich pozitivní účinky můžete pocítit už za pouhé čtyři hodiny po jejich konzumaci. Posilují imunitní systém, pomáhají v boji proti depresím, zabraňují ucpávání cév a zlepšují celkovou pohodu.
Kolik ořechů jíst?
I když jsou ořechy velmi prospěšné, je důležité nepřekročit doporučenou denní dávku – tedy hrst ořechů denně. Pokud to přeženete, místo hubnutí byste mohli začít přibírat na váze.
Vyzkoušejte to sami: snězte pět ořechů, počkejte čtyři hodiny a sledujte, jak se vaše tělo začne cítit lépe!
