Každý z nás někdy rád sáhne po dezertu, zmrzlině, zákusku nebo jiné sladkosti.
Většina z nás příliš nepřemýšlí o množství rafinovaného cukru, které jíme, protože se nechceme vzdát potravin, která nám chutnají. Přírodní cukry nacházející se v ovoci a zelenině nejsou našimi nepřáteli. Rafinované cukry však ano.
Podívejte se, co se stane s vaším tělem a mozkem, když se vzdáte rafinovaných cukrů po dobu 10 dnů.
1. Výkyvy nálady jsou kompenzovány
Podle portálu Prevence můžete stabilizovat náladu úplným vyloučením nebo drastickým snížením příjmu cukru ve stravě.
To je způsobeno skutečností, že pokles hladiny cukru v krvi způsobuje v těle spoustu stresu, v důsledku čehož pociťujete podrážděnost a úzkost.
2. Spánek se zlepší
Když tělo nemusí pociťovat prudké výkyvy hladiny cukru v krvi, které ho hodně zatěžují, bude pro něj snazší usnout.
Hormony v mozku odpovědné za kvalitní spánek, jako je serotonin, melatonin nebo dopamin, zůstávají v rovnováze.
3. Budete mít více energie
Mnoho lidí konzumuje cukr nebo sladká jídla, protože vědí, že získají rychlou energii. Cukr se metabolizuje poměrně rychle.
Problém je v tom, že energie přichází rychle, ale také odchází. A když odejde, budete se cítit ještě horší než dříve.
4. Vaše mysl je jasnější
Studie prokázaly, že nadměrné množství cukru zpomaluje komunikaci mezi nervovými buňkami v mozku.
Omezením sladkosti se vaše mysl očistí, uvolní a vyjasní.
5. Zlepší se zdraví srdce
Cukr aktivuje vyplavování inzulínu do krve. Dlouhodobě vysoké hladiny inzulínu vyčerpávají slinivku břišní, ale mohou také vést k vysokému krevnímu tlaku a rychlému srdečnímu rytmu.
Navíc snížení příjmu cukru sníží vaši nízkou hladinu LDL cholesterolu o 10% a hladinu nebezpečných triglyceridů o 20 - 30%.
6. Zhubnete
Ztráta hmotnosti se často může zdát nemožná. Je to hlavně kvůli vysoké hladině inzulínu v krvi.
Zvýšené hladiny inzulínu v krvi jsou hlavní příčinou tvrdohlavého břišního tuku a neschopnosti zhubnout.
7. Riziko cukrovky je sníženo
Pokud má vaše rodina cukrovku, máte také nákazu.
Měli byste věnovat větší pozornost tomu, co jíte. První věcí, kterou je třeba ze stravy vyloučit, je cukr a poté potraviny, které jej obsahují.
8. Výskyt akné je snížen
Možná vás napadlo, jestli cukr způsobuje akné. Podle odborníků je cukr v těle prozánětlivý a ano, může být příčinou akné.
Udělejte si 10denní přestávku a omezte příjem rafinovaného cukru a zkontrolujte, zda je vaše pokožka očištěna.
9. Vaše pokožka viditelně omlazuje
Je známo, že cukr narušuje regeneraci poškozeného kolagenu.
Výsledkem jsou obvykle jemné vrásky a předčasné stárnutí pokožky.
10. Vaše orální zdraví se zlepší
Snížení příjmu cukru také sníží produkci hlenu v ústní dutině, což zlepší zdraví dásní a zubů.
Tím se zabrání tvorbě zubního kazu a zánětu dásní. Můžete se také vyhnout paradentóze.
