Obsah článku
Naše tělo představuje jeden systém, v němž je každý prvek stejně důležitý. Všechny tyto malé “součástky” jsou nenahraditelné a pokud se něco pokazí – celý systém se zhroutí. Obvykle se to začíná malými problémy, které vedou k vážnějším problémům. Nedostatek jednoho z vitaminů může způsobit velké problémy.
Jedním z nejdůležitějších vitamínů v našem těle je vitamín B12, nakonec podporuje normální metabolismus a optimální fungování buněk.
Další důležitou funkcí je účast na výrobě cholinu, který odolá našim špatným návykům a zabraňuje tukové degeneraci jater. Podílí se také na syntéze aminokyselin, které nakonec ovlivňují mentální aktivitu člověka a jeho náladu.
Když tělo postrádá vitamín B12, začne vysílat signály ve formě různých symptomů. Je důležité reagovat na to včas a obnovit deficit, aby se zabránilo budoucím zdravotním problémům. Naše redakce vám řekne o příznacích nedostatku tohoto vitaminu a samozřejmě jak to napravit.
Nedostatek vitaminu B12 a 8 příznaků:
Únava:
Konstantní únava je prvním příznakem nedostatku vitaminu B12. To zahrnuje špatnou náladu. Symptomy jsou podobné projevem deprese, takže lidé často jdou za psychologem. Obecně může dojít k únavě z různých důvodů, proto neprovádějte předčasné závěry, je lepší udělat nějaké testy.
Svalová svalosť:
Nedostatek vitamínu B12 způsobuje nejen všeobecnou únavu, ale i slabost svalů, letargii, lenost.
Brnění nebo necitlivost:
B12 je zodpovědný za produkci červených krvinek, které dodávají do buněk kyslík. Vzhledem k sníženou hladinu kyslíku se může vyskytnout brnění a necitlivost v končetinách.
Zhoršení paměti:
Všimli jste si, že jste si nedávno zapomněli klíče, nebo si nepamatujete jméno osoby, kterou vidíte každý den? Může to být důsledek nedostatku vitaminu B12.
Bledá kůže:
Kvůli nedostatku tohoto vitaminu se červené krvinky mohou rozpadnout, což uvolňuje žlutou žluč. Z toho může kůže blednout. Možná se měníte na upíra, ale s největší pravděpodobností vám jen chybí B12.
Zhoršení pocitu chuti:
Tento příznak se vyskytuje u přibližně poloviny lidí s nedostatkem vitamínů. V jazyce, zejména na bocích, dochází k poklesu chuťových sklenic. Tito lidé mohou ztratit značnou část váhy v důsledku toho, že jídlo začíná být bez chuti. Ačkoli v některých případech dochází ke zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku metabolické poruchy.
Zhoršení zraku:
Ve vzácných případech může nedostatek B12 ovlivnit optický nerv, retinální cévy oka, způsobit účinky dvojitého zraku, rozmazanost nebo dokonce dočasnou slepotu.
Emocionální poruchy:
Vitamín B12 stimuluje produkci serotoninu, pokud ho je málo, může to vést k emočním poruchám.
Také se projevuje v takových projevech jako náhlé změny nálady, zvýšená podrážděnost nebo náladovost.
Každý z těchto příznaků individuálně indikuje nedostatek vitaminu B12 a v žádném případě je nelze ignorovat. Pokud zjistíte změnu ve vašem běžném stavu – zjistěte si hladinu vitamínu B12 v krvi. Před přijetím vitamínů ve formě léků se poraďte s lékařem. Předepíše vám správné dávkování. Existuje jeden důležitý bod – použití kombinovaných léků. Vitamín B12 funguje pouze ve spojení s kyselinou listovou. A v ideálním případě pro tyto dvě je třeba přidat i B1 a B6.
Abyste se vyhnuli nedostatku vitaminu, musíte mírně upravit stravu. Je třeba přidat další produkty: hovězí maso a hovězí játra, drůbeží maso, kuřecí vejce, obiloviny. Konečně, většina nedostatků vitamínů vzniká právě z důvodu nevyvážené výživy a dokonce i z nadměrné spotřeby kávy. V rizikové skupině jsou i starší lidé a vegetariáni.
Přečetli jste si článek až do konce? Zaujal Vás? Potom můžete práci redaktora odměnit tím, že dáte článku na Facebooku lajka nebo jej budete sdílet děkujeme.
