Diabetes je onemocnění, které je relativně obtížné léčit. Tělo nemůže zpracovat cukr, což může vést k několika velmi vážným zdravotním komplikacím.
Diabetes – cukrovka
Říká se, že u lidí je to hlavně kvůli neschopnosti pankreatu produkovat inzulín.
To je pravda (diabetes typu 1), ale je častější příčinou inzulínové rezistence těla.
Tam je inzulín v těle v té době, ale to nemůže použít k přeměně cukru na potřebnou energii. Tento stav se také nazývá diabetem typu 2.
Co se stane s tělem během cukrovky
U cukrovky typu 2 pancreas produkuje inzulín, ale tělo ho nemůže správně užívat. V důsledku toho se hladina glukózy v krvi dramaticky zvyšuje.
Toto onemocnění postihuje především starší lidi, ale může se vyskytnout i v mladším věku.
Zatímco cukrovka 1. typu je obvykle nevratná (ačkoli nedávné studie ukazují, že to není), cukrovka typu 2 může záviset na stravě a životním stylu.
Pokud cukrovce nevěnuje dostatečnou pozornost, může mít vážné důsledky.
Patří sem:
- riziko srdečního záchvatu a mrtvice
- amputace končetin
- selhání ledvin
- demence
I když většina lékařů věří, že žádný diabetes typu 2 nemůže být vyléčen, jak jsme již řekli, není.
Dnes vám řekneme, jak se dostat z této nemoci, abyste už nemuseli užívat léky nebo užívat inzulín.
Pomocí následujících pokynů mohou obézní lidé léčit cukrovku, někteří po krátkých 14 dnech!
Pravidelně kontrolujte
Pokud víte o svém zdraví, stravě a fyzické aktivitě, pomůže vám zhubnout.
Napište si deník o vaší hmotnosti, příjmu kalorií a fyzické aktivitě. Rovněž je vhodné pravidelně měřit krevní tlak a vypočítat index BMI.
Vyhněte se cukru
Cukr se rychle vstřebává a obsahuje pouze prázdné kalorie, které zvyšují hladinu inzulínu v krvi a v průběhu času zvyšují odolnost těla.
Vysoká hladina inzulínu vede k vysokému krevnímu tlaku, zánětu a zvýšenému riziku vzniku rakoviny.
Spánek
Nedostatek spánku může ovlivnit celý váš metabolismus nebo dokonce způsobit, že tělo vyžaduje cukr a kolísání hladiny v krvi.
V důsledku toho konzumujete více jídla a ještě větší riziko zhoršení příznaků diabetu. Navíc špatný noční spánek podporuje inzulínovou rezistenci.
Doporučuje se spát nejméně 8 hodin každou noc. Můžete vyzkoušet relaxační techniky nebo různé bylinky, které vám pomohou spát.
Správné doplňky výživy
Doplňky pomohou Vašemu tělu lépe absorbovat tuky a cukry. Tímto způsobem vaše buňky zůstanou citlivé na inzulín.
Také nezapomeňte na fyzickou aktivitu, která také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a léčit cukrovku.
Z potravinářských přídatných látek se zaměřte na následující:
- Od 1000 do 2000 IU vitaminu D
- 1-2 gramy omega-3 mastných kyselin
- 300-600 mg kyseliny alfa-lipoové (ALA)
- 200 až 600 mg polynikotinátu chrómu
- Od 5 do 15 gramů vlákniny PGX regulující hladinu cukru v krvi
- vysoce kvalitní multivitamínové a minerální doplňky
Jezte celé, nezpracované jídlo
Celé nezpracované potraviny pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi, snižují oxidační stres a zánět. Pomáhají také vyčistit játra a dokonce i inverzní odpor.
Při vaření použijte více olivového oleje, kokosového oleje, osiva, ořechů, luštěnin a zdravých obilovin.
Surové potraviny mohou zabránit nemoci spojené s věkem, urychlit metabolismus a zabránit cukrovce.
Cvičení
Nepotřebujeme trávit hodiny v posilovně ani v posilovně. 30 minut chůze nebo 10 minut jízdy stačí. Už nemusíte regulovat hladinu cukru v krvi a inzulínu.
Vysoká intenzita tréninku je také doporučována v krátkých intervalech několika minut denně.
Stres
Stres zvyšuje hladinu inzulínu v krvi, stejně jako hladinu cytokinů a kortizolu. To pak vede k tuku, inzulínové rezistenci nebo dokonce k cukrovce.
Procvičte si dýchací cvičení a relaxační techniky nebo jóga cvičení k relaxaci.
