Obsah článku
Tato látka, přezdívaná též vitamin B9 (kyselina listová), je důležitá pro naše zdraví a pomáhá tělu vytvářet a opravovat DNA a také produkovat červené krvinky.
Pokud jí máte nedostatek, mohou se objevit jisté příznaky a dokonce se u vás může vytvořit anémie, stav, kdy vaše vnitřní orgány nedostávají požadované množství kyslíku, aby mohli správně fungovat. Přinášíme vám seznam 10 příznaků, které vás upozorní na to, že vám chybí kyselina listová.
Kognitivní problémy:
Kyselina listová je mimořádně důležitá pro náš centrální nervový systém. Pokud má tělo nedostatek tohoto vitamínu, může se u vás objevit deprese, problémy s koncentrací, začínáte zapomínat a na všechno reagujete podrážděně. Pokud tento problém neřešíte, mohou se u vás dokonce vyskytnout poruchy, jako je demence či Alzheimerova choroba.
Bolesti těla:
V těžkých případech anemie způsobené nedostatkem kyseliny listové, váš mozek nedostává dostatek kyslíku. Mozkové tepny začnou otoky a začne vás bolet hlava. Váš mozek však není jediný orgán, který trpí na nedostatek kyslíku, takže můžete také ucítit bolest v jiných částech těla, zejména v hrudníku a nohou.
Bledá kůže:
Hemoglobin, bílkovina obsažená v červených krvinkách, je odpovědná za přepravu kyslíku z plic do všech našich tkání. Když vašemu tělu chybí vitamin B9, máte nedostatek červených krvinek (a hemoglobinu) a vaše tělo tak nedokáže poskytnout svým vnitřním orgánům potřebné množství kyslíku. Kvůli tomu můžete cítit svalovou slabost, únavu, necitlivost v rukou a nohou a vaše pokožka bledne.
Trávicí problémy:
I gastrointestinální příznaky jako nevolnost, zvracení, bolest žaludku a průjem po jídle mohou být prvními příznaky, že vašemu tělu chybí kyselina listová. Také se může u vás objevit anorexie, která vede k enormnímu zhubnutí.
Dušnost:
Pokud jste si všimli, že najednou už nemůžete vyjít po schodech tak svižně jako dříve, aniž jste byli udýchaní, co se dříve nestávalo, znamená to, že máte nízkou hladinu kyslíku v těle protože vám chybí červené krvinky. Také můžete zaznamenat zvýšenou srdeční frekvenci, závratě a dokonce můžete odpadnout.
Oteklý jazyk a afty:
Tyto symptomy se obvykle projevují, když člověk trpí těžkým nedostatkem kyseliny listové a neměli byste je nadále přehlížet. Váš jazyk otéká, je červený a lesklý, obvykle kolem špičky a okrajů. Kvůli sníženému počtu červených krvinek můžete pociťovat bolest při polykání nebo se na rtech objeví afty.
Nechutenství:
Podle některých studií může nedostatek kyseliny listové způsobit problémy s chutí do jídla. Stává se to proto, že vaše chuťové receptory, nedokáží vysílat zprávy do vašeho mozku prostřednictvím vašeho nervového systému v důsledku problémů s jazykem.
Bonus: Jak léčit nedostatek vitaminu B9:
V první řadě si musíte upravit jídelníček. Měli byste jíst více tmavozelené zeleniny jako brokolice, růžičková kapusta, špenát a chřest. Pokud jde o jiné potraviny, je lepší konzumovat citrusové plody, fazole, houby a to pravidelně.
Pokud jste na sobě zpozorovali první příznaky, měli byste navštívit lékaře, který vám potvrdí diagnózu a až potom měňte vaše stravovací návyky. Trpíte nedostatkem kyseliny listové i vy? Znáte jiné způsoby, jak léčit tento problém? Nezapomeňte vyjádřit vaše názory dolů v komentářích.
