Obsah článku
Někdy se sen o hubnutí zdá být nedosažitelný a zvláště v začátcích, kdy je pro nás těžké změnit stravovací návyky spojené s pravidelným cvičením.
Pokud chcete, aby byl proces hubnutí příjemnější, nabízíme vám pohodlnější možnost vyvážené stravy.
Dieta limitující příjem sacharidů
Pondělí
- Snídaně: 1 pomeranč, 2 ks sušenek, čaj bez cukru
- Oběd: 1 pomeranč, uvařené vajíčko a pohár kefíru
- Večeře: 2 uvařená vejce, 2 rajčata, 500 g zeleniny, 2 sušenky
V následujících dnech se snídaně opakují, takže další jídelníček se bude týkat pouze obědů a večeří. Nezapomínejte na to, abyste pili dostatečně množství čisté vody.
Úterý
- Oběd: vařené vejce, pomeranč, jogurt, 2 sušenky
- Večeře: 130 g hovězího masa, rajče, 1 sušenka
středa
- Oběd: vařené vejce, pomeranč, jogurt, zeleninový salát
- Večeře: 120 g masa, pomeranč, 1 sušenka
čtvrtek
- Oběd: 100 g tvarohu, rajče, 1 sušenka
- Večeře: 130 g masa, 2 rajčata, jablko, 1 sušenka
pátek
- Oběd: 200 g ryby na páře, 1 rajče, 1 sušenka
- Večeře: 500 g dušené zeleniny, 1 vařené vejce, 1 rajče
Dobrá zpráva je, že v sobotu a neděli můžete jíst jako vždy, jen se zkuste zbytečně nepřejídat.
Tajemství této diety je, že omezuje příjem sacharidů. Po dosažení požadovaného výsledku si stačí takovou stravu dopřát jednou týdně. Hubněte s krásou!
Je to velmi jednoduchá dieta, ale nesmíte ji držet více než týden. Pak je třeba pomalu najet na zdravé stravování. Jinak hrozí jo-jo efekt as ním začarovaný kruh, ze kterého je těžké se vymotat. Dodržujte i správný pitný režim a na konci týdne tak můžete vážit o 5 kilo méně.
