Mnoho lidí trápí zdravotní rpoblémy spojeny s vysokou váhou. Exstuje mnoho diet, ale po takových dietách se většinou váha vrátí zpět na původní hodnotu. Dosáhnout trvalých výsledků není snadné, ale je tu možnost, jak toho dosádhnout.
Hubnutí
Zhubnout skutečně můžete a to i tak, že si nebudete průběhu hubnutí ani příliš všímat. Neobnáší to totiž drastické diety ani trápení ve fitness centru.
Trik je v tom, ujít každý den více kroků než doposud.
Dnešní doba je velmi uspěchaná a mnoho lidí využívá dopravní prostředky namísto chůze a to jak po ulicicíh, tak v budově například výtah namísto schodů.
Kolik kroků je potřeba pro hubnutí?
Pokud se vydáte na procházku a budete udržovat chlzi o rychlosti 6 km/h, dokážete spálit 400 kalorií za 1 hodinu.
Abyste dokázali spálit 100 kalorií je potřeba udělat 2000 kroků, což je cca vzdálenost 1,5 km.
Pokud si naplánujete svlj chodící plán, můžete hubnout týdně i několik kilogramů, ale ideálně si svůj rpogram naplánujte tak, aby vaše tělo hubnulo každý týden o 0,5 kilogramu.
Vyhnete se tím jojo efektu a zdravtním problémům.
Ideální volbou je, naplánovat svůj den tak, abyste každý den ušli 10 000 kroků. To odpovídá přibližně vzdálenosti 7,5 km, což dokážee ujít za 1,5 hodiny.
Jak ujít 7,5 kilometru denně?
- choďte do práce a z práce pěšky
- Odveďte děti do školy pěsky
- Užívejte schody namísto výtahu
- Po městě nevyužívejte taxi a MHD, ale choďte pěsky
- Parkujte auto vždy dál od cíle a zbytek dojděte
Závěr
Zkuste chlzi zahrnout do svého každodenního života a uvidíte, že hubnutí bude snadné a trvalé. Dodáte svému tělu příjemnou aktivitu, takže se budete cítit příjemně, budete mít radost z nové postavy a budete se chránit před zdravotními nemocemi.
