Obsah článku
Tisíce lidí v Česku hubnout pomocí injekcí na bázi GLP-1. Jenže málokdo tuší, že jedna zdánlivě nevinná věc dokáže zhatit celý výsledek — a místo tuku přijdete o svaly.
Zapomenete se najíst — a tělo si sáhne na svaly
Antiobezitika na bázi GLP-1 mají jednu základní vlastnost: výrazně potlačí chuť k jídlu. To zní skvěle. Problém nastává ve chvíli, kdy člověk díky tomu přestane jíst úplně — nebo drasticky omezí příjem potravy, aniž by si to uvědomil.
„Tento efekt je vhodné využít k vědomé změně a upevnění nových návyků, jako jsou menší porce, pravidelné stravování, výběr vhodnějších potravin, ale třeba i odnaučení emočního jedení,“ říká Hana Málková z organizace STOB.
Podle ní je při užívání injekcí velmi snadné „zapomenout se najíst“. A právě to se vymstí rapidním úbytkem svalové hmoty. Tělo totiž nedostane dost bílkovin a energie, takže místo tuku začne spalovat svaly. Výsledek? Číslo na váze klesá, ale postava se nelepší a metabolismus se zpomaluje.
Čtyři až pět malých jídel místo tří velkých
Klíčem k úspěchu při hubnutí s injekcemi není jen to, co jíte, ale také jak často. Lidé na antiobezitikách často nedokážou sníst větší porci. Některé jídlo během dne úplně vynechají, protože prostě nemají hlad.
„O to důležitější je jíst pravidelně a častěji v menších dávkách, aby měl organismus dostatek energie, bílkovin i dalších živin,“ upozorňuje Hana Málková. Místo tří velkých porcí doporučuje čtyři až pět menších jídel denně.
Podstatné je také jíst pomalu, v klidu a vědomě. Přejedení při užívání hubnoucích injekcí totiž může způsobit značnou nevolnost. Tělo vám dá jasně najevo, když překročíte míru — stačí si včas uvědomit, že jste sytí.
Těchto pět věcí vyřaďte z jídelníčku okamžitě
Odborníci jasně pojmenovali potraviny, které v kombinaci s injekcemi na hubnutí působí problémy. Tady je seznam toho, čemu se vyhnout:
Ultrazpracované potraviny — slazené nápoje, fast food a smažená jídla. Způsobují žaludeční potíže a nedodají tělu kvalitní živiny. Pokud přemýšlíte, jak omezit cukr ve stravě, přečtěte si, co se stane s tělem, když na 10 dní vynecháte cukr.
Velmi tučná jídla — přebytek tuku zpomaluje trávení. V kombinaci s antiobezitiky to vede k pocitu těžkosti, nadýmání a nevolnosti.
Alkohol — kromě zbytečných kalorií zvyšuje riziko vedlejších účinků. U některých hubnoucích injekcí může způsobovat výkyvy nálad.
Sycené nápoje — a tady přichází překvapení, které málokdo čeká. Bublinky v žaludku zvyšují produkci trávicích enzymů a urychlují trávení. Jenže antiobezitika dělají přesný opak — zpomalují vyprazdňování žaludku. Výsledkem tohoto „střetu zájmů“ jsou pocity nevolnosti. Takže i nevinná minerálka s bublinkami může celý efekt léku narušit.
Mimochodem, i ranní rituály hrají roli. Věděli jste, že káva s mlékem může sabotovat hubnutí? Chybu dělá většina Čechů, aniž by o ní tušila.
Bez změny životního stylu to nepůjde
Injekce na hubnutí nejsou kouzelná pilulka. Dlouhodobý úspěch stojí na změně životního stylu a budování nových návyků. Samotný lék sice potlačí chuť k jídlu, ale nezmění vaše stravovací vzorce. Jakmile injekce vysadíte, staré návyky se vrátí — pokud si mezitím nevybudujete nové.
Organizace STOB proto spouští nový podpůrný online program přímo pro lidi užívající antiobezitika. „Velmi pomáhá pravidelná odborná podpora a sdílení zkušeností s lidmi, kteří řeší podobnou situaci. Součástí programu jsou pravidelná online setkání s odborníky, cvičení a praktické informace,“ dodává Hana Málková.
Pokud s hubnutím bojujete, zkuste zařadit dietní saláty místo těžkých večeří — funguje to i bez injekcí. A když vás tělo varuje jinak, naslouchejte mu. Třeba celiakie posílá signály měsíce předem a většina lidí je ignoruje.
Co si z toho odnést
Shrnuto: injekce na hubnutí fungují, ale jen tehdy, když jim aktivně pomáháte. Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je přestat jíst. Tělo potřebuje pravidelný přísun bílkovin a živin, jinak místo tuku ztratíte svaly — a s nimi i šanci na trvalý výsledek.
Berete injekce na hubnutí, nebo o nich uvažujete? Podělte se o své zkušenosti — třeba tím pomůžete někomu, kdo právě zvažuje první dávku.
Zdroje
